胃脹氣的原因發生胃脹氣應如何緩解(2)

　2、吃鹽太多也脹氣

　　一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

 　3、檢查食品中的糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

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　　4、乳糖不耐易脹氣

　　如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　5、遁量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　胃脹氣吃什麼

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　　1 山楂

　　山楂可消肉食積滯，因為山楂中含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

　　2 西紅柿

　　西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

 　3 獼猴桃

　　獼猴桃能清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

　　4 檸檬

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　　檸檬可促進腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　5 蘋果

　　蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　總結：在日常的生活中很多人都會出現胃脹氣的情況發生，相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了哪些原因是會引起胃脹氣了，並且我們也跟大家分享了一些緩解胃脹氣的方法，如果出現這種情況的時候大家不妨試一下哦。