養生心得分享(如何善待自己)

1.          生理方面
￭飲食 1 每餐七分飽細嚼慢嚥完全消化不殘留(喝水亦慢喝
            分次喝每次 200CC)。
            年紀大消化差三餐無法完全吸收可搭配補充人體四
            寶(卵磷酯啤酒酵母 小麥胚芽優質蛋白)來幫助吸收
            晚餐吃得少(保持胃腸清空以利睡眠)。
            多吃五色蔬果(皮/籽) 植化素抗氧化(可改果汁搭配
            堅果類)。
            吃水勝於喝水(水果含豐富營養)。
            補充薑茶改變寒性體質幫助活血循環預防感冒
            聖哲言：若要長生腸道常清 若要不老 腸中無屎
                         (腸道為萬病之源 適時補充纖維粉 有益
                          菌   維持腸道蠕動排便正常)。
￭運動 2 深呼吸(腹式~增加血液含氧量) 拉筋骨(腹部扭轉排
            氣) 按摩(頭面脊椎兩側  腳踝趾關節~人老腳先衰)
            甩手(放鬆) 走路(一步一腳印意注腳底 ) 。
￭睡眠 3 早睡自然醒(維持肝臟化學工廠之正常解毒~台灣
            之肝炎已成國病) 。
             睡醒床邊慢起小坐片刻再起身(可先做床上暖身運
             動)。
             早起先補充溫開水(幫助胃腸啟動運轉助排便)。
             睡前刷牙清舌苔喝鹽水清喉嚨(預防感冒)。
             天冷腳之保暖與否會影響睡眠品質(可配合泡腳幫
             助循環好眠及感冒好轉)。  
             睡前補充溫開水(調整血液黏稠性晚上睡眠身體水
             分流失200CC)。
             睡前靜坐15分幫助調整自律神經幫助睡眠。
2.         心理方面(來自水的信息~日本江本勝博士水結晶之研究~屬精神改變物質環境之證明)。
      地球70﹪為水覆蓋而人體70﹪為水。
      嬰兒在母體內幾乎90﹪是水 當人年紀越老喝水越少時則機
      能退化越嚴重。
      水能讀文字 聽音樂 測知心念 接受電磁波 好的語言文字音
      樂能改變水分結構產生美麗水結晶。
      情緒之影響~人身體多種微量元素會因情緒之影響而失去平
      衡濃度增加影響健康(如鋁元素會因悲傷孤獨濃度增加造成
      老人痴呆等病)。