對男性健康有益的食物

男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。有些食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

(1)西紅柿

含豐富的維生素C，維生素C能制造出骨膠原，強健

血管。

(2)黃豆

黃豆含有植物性激素，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的概率較低，而且黃豆對改善男性的骨質流失有效。

(3)胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，胡蘿卜中的食物纖維能發揮整腸功效。胡蘿卜素會在體內轉化成維生素A，提升機體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等，能預防癌癥。

(4)生蠔

海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，滋養強身。

(5)大蒜

大蒜具有強烈的殺菌效力，因此，能消滅侵人體內的病菌。男性多吃大蒜可改善體質並強身，大蒜里含有的植物化學因子對心髒有益，為了能讓大蒜發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失大蒜的有益成分。

(6)高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜、水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

(7)全麥面包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。全麥面包是複合性糖類，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

(8)深海魚；

壓力大使男性罹患高脂血癥、中風的年齡降低。深海魚所含的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯，對心髒和血管特別有益。

(9)茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可缺少的營養素。除此之外，綠茶還富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天氨酸和具有滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用，含有提升大腦皮質興奮作用的咖啡因和降血壓的黃酮類化合物等。

(10)紅酒

紅酒中含有葡萄皮的抗氧化物質多酚類，可以降低患心血管疾病的概率。紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化，對於癡獃癥也能發揮功效，是高齡人群所不可或缺的飲品。但建議每天飲紅酒的量應控制在60毫升以下。

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