原來賴床還有好處？ 學好這3個“賴床法”，為健康加分

 大多數家長都不會讓孩子養成賴床的習慣，覺得到了時間就應該起床，有時睡個懶覺父母還不滿意，會經常到時間就叫孩子起床，殊不知適當賴床，不要一睜開眼快速起身其實對身體是有好處的，很多人沒有瞭解清楚就覺得是錯誤行為。 下面來瞭解健康賴床具體有哪些作用。

適當賴床對機體健康有説明，有的人一睜開眼快速起身，這種行為不可取，特別是本身有慢性疾病發展或者上了年紀的老年人，醒來后最好先在床上平躺幾分鐘，蘇醒后緩慢起身，這樣可以讓身體各項指標更穩定，不會明顯波動對血管帶來刺激，有降低血管負擔的作用。 當然，各項指標穩定對多個器官保護是有説明的，要採取正確的方式來賴床。

健康的賴床法是怎樣的？

1、醒來後用枕頭靠背

賴床要講究細節，才能獲得好處，例如不要完全平躺，可以用枕頭靠著後背，通過這種方式讓身體有一個水準的體位改變，再後續緩慢起身，各項指標會更穩定。 因為在睡覺時大多數人的頭部是保持平放狀態，起床的那一瞬間快速起身可能會身體不適應。 如果可以將枕頭靠在後背緩和一下，後面體位慢慢改變，自然獲得好處。

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2、四肢活動

在賴床時健康的做法是適當活動自己的四肢，而不要一動不動。 有的人覺得賴床應該保持安靜狀態，卻不知道沒有適當的活動可能會困意明顯，再次入睡。 如果可以在蘇醒後肢體適當自己的手腳，在活動過程中促進了血液迴圈，同時讓身體保持完全甦醒狀態，後續起床后精神狀態更好，而在血液迴圈正常時營養物質可以及時提供給身體需要的部位，才能保持健康。

3、頭部適當轉動

想要賴床來獲得好處，應該睜開眼睛后多進行頭部的活動。 眼球可以隨意轉動，同時張開嘴巴，閉合和張開交替進行，頭部也可以適當轉動，在這些動作進行時可以讓自己保持清醒，同時頭部的血液供應量充足。 有的人大腦血液供應量少，可能會頭暈，而通過這一系列動作進行后再緩慢起身，不適癥狀不容易出現。

通過以上內容可知，許多固執的想法有時也要改一改，對健康有利的方法可以去嘗試，雖說長時間睡覺對健康不利，但只要賴床的方式正常，一樣可以獲得好處