天生腸胃就不好？ 記住這“3要”口訣，幫您養好腸胃

 消化系統保持功能正常，在飲食過程中獲取的食物自然順利消化，營養被快速吸收，抵抗力可以正常發揮。 而有的人腸胃功能薄弱，吃點什麼食物總是消化速度緩慢，後續會營養缺乏。 如果同時還拉肚子，容易脹氣，可不要小看。

天生腸胃不好，哪些原因不能忽略？

1、錯誤飲食

有的人發現自己腸胃功能薄弱，其實是有原因的，和長期以來存在不正確的飲食習慣有關。 所謂病從口入，許多不正確生活方式會讓腸胃不斷受損，在負擔加重後消化能力降低。 如果可以改掉錯誤行為，不要暴飲暴食，飲食有節制，同時保持規律，確保清淡，自然腸胃調養得好。 那些辛辣、性質寒涼、消化難度大的食物應該遠離，才能保護好腸胃。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅 

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2、抵抗力差

正常情況下，腸胃功能可以發揮，從而讓機體健康狀態保持，但有的人天生腸胃功能較差，和本身抵抗力薄弱有關，從小身體較為虛弱，免疫能力無法正常發揮，容易受到感染，如果被某些寄生蟲，細菌入侵影響腸道功能，久而久之消化能力就會降低，有這種情況的人需積極增強抵抗力，其中補充足夠的營養、加強身體鍛煉、有足夠的睡眠時間都有必要。

3、遺傳因素影響

遺傳因素在人體健康中起著決定性作用，有的人消化系統功能薄弱，同樣的飲食行為比別人消化能力要差，可能是遺傳因素在作祟。 如果本身父母親腸胃功能也弱，容易消化不良，子女有同樣的情況，大概率就和遺傳因素有關。

要調理好腸胃得注意什麼？

1、要飲食規律清淡

想要調理好腸胃，口訣可要記住，其中最重要的是要飲食規律清淡。 提高消化系統功能往往離不開飲食行為的改變，那些飲食無度的人腸胃多少會受損。 如果可以及時糾正，三餐按時提供營養物質，確保食材的新鮮，清淡再攝入，對健康有促進作用，不會消化壓力增大，排便也會正常。

2、要保持良好心態

要有良好的心態保持，不要過度緊張，焦慮，把自己的壓力釋放掉，同樣有保護消化系統的作用。 有的人之所以疾病反反覆復，難以控制，原因是負面情緒經常產生。 生活中遇到的難題沒有及時解決，總是處於焦慮狀態，除了降低抵抗力，影響內分泌，腸胃也容易功能失常。 而那些每天保持樂觀，愉悅心情的原因，疾病可以更好預防。

3、要適當運動

加強鍛煉，腸胃可以功能提高。 有的人之所以消化能力變差，主要是長期缺乏運動，總是久坐不動不利於腸道蠕動能力提高，代謝速度會變慢，更容易脹氣，消化不良。 要恢復正常的功能，應該選擇合適的時機適當鍛煉，在運動過程中不僅促進熱量消耗，還能讓腸道蠕動能力提高，代謝速度加快。