睡覺時肌肉痙攣是怎麽回事

睡覺時肌肉痙攣是怎麽回事呢？睡覺時肌肉痙攣大家會怎麽做呢？這種情況，有些人可能是偶爾如此，但有些人卻是經常都這樣，那麽，如果您出現睡覺的時候肌肉痙攣的情況，想必您也想知道原因，那麽，今天我們就一起來了解一下，睡覺是肌肉痙攣的原因，以及睡覺時肌肉痙攣怎麽辦?
睡覺時肌肉痙攣的原因
臨床上所見到的夜間肌肉痙攣，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生肌肉痙攣的概率增加，稱爲繼發性肌肉痙攣，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
當然，多數患者與缺鈣有關。比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導致肌肉痙攣。另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性肌肉痙攣。這些藥物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西咪替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥锂鹽等。
但是，除了上面這些原因之外，睡覺的時候出現肌肉痙攣的情況，可能還和一種疾病有關系，那就是高血脂疾病，這不是健康專家危言聳聽嚇唬大家的，經過研究證明和發現，腿部的健康和高血脂息息相關，而高血脂和身體胖瘦並沒有關系，還是取決我們的基因‘飲食和生活。

睡覺時肌肉痙攣怎麽辦
一、緩解疼痛的按摩手法
1、肌肉痙攣時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
2、改臥爲坐，伸直肌肉痙攣的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉肌肉痙攣腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到大限度。
3、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，肌肉痙攣停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
4、位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解肌肉痙攣。
二、調節飲食：補充鈣質與水分
1、大量飲水。
如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉肌肉痙攣。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
2、注意補鈣。
缺鈣易引發小肌肉痙攣，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因爲這些食物中的磷會阻止鈣沈積到骨骼中去。
三、改善生活習慣：放松肌肉
1、伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防肌肉痙攣。伸展方法和肌肉痙攣時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
2、穿舒服的鞋子。
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生肌肉痙攣。合適的鞋是彌補的方法之一。
3、拉松被褥。
很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

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關于睡覺時肌肉痙攣的問題，上面健康專家已經向大家進行了詳細的介紹了，怎麽樣，現在大家對此是否已經了解了呢！當您出現睡覺的時候肌肉痙攣，或者腿部出現其他狀況的時候，在排除了一些疾病之後，那麽，您也要考慮是不是高血脂引起的腿部健康問題，如果是的話，那就要格外的注意，有時候當腿部出現一些狀況時，可能高血脂已經非常嚴重了，大家一定要留心哦!