不建議早晨空腹喝牛奶

牛奶營養豐富，富含蛋白質、鈣質等，是我們一直倡導的高營養飲品。很多人早餐的時候，也喜歡喝一瓶牛奶，但你知道，早上空腹喝牛奶，不僅不能更好吸收營養，反而會引起身體不舒服的情況。

　　那早上空腹喝牛奶的有哪些壞處?

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　　1、營養不利於吸收

　　早上起來腸道蠕動快，空腹喝牛奶，容易導致其營養成分還來不及消化就被送進大腸，造成營養浪費，宜搭配一些饅頭、糕點或者面包之類的食品，方便吸收。

　　2、容易產生腹瀉

　　早上胃酸過多，可以和牛奶中的鈣質發生化學反應，形成沉澱性的化學物質，影嚮腸道的健康，產生腹脹、腹瀉等不良癥狀。

　　當然，很多人都覺得，早上空腹喝牛奶沒有什麼不舒服的癥狀，我的營養也是很充足的。那什麼時候喝牛奶都是你自己的喜好，但喝牛奶的註意事項還是有必要了解一下。

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　　1、牛奶的成分中含有促進睡眠的物質，所以，在睡前喝牛奶有助於幫助睡眠，晚上睡眠不佳的上班族，建議還是早上少喝牛奶，可以中午或晚上喝。

　　2、有人喜歡喝溫的牛奶，牛奶不要煮沸了喝，否則破壞營養成分素，如要加糖的話，加熱完以後才加，不可加入白糖同煮。

　　3、牛奶不能和濃茶或者柿子同食，容易導致消化不良。

　　4、牛奶不宜和巧克力同食，牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，鈣和草酸形成不溶於水的沉澱物---草酸鈣，不僅不能補鈣，可能還容易結石。

　　5、泡牛奶水不宜過少，濃牛奶不利於人體吸收，加重腸胃負擔，如果是嬰幼兒常喝過濃牛奶，還會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，嚴重的還會引起急性出血性小腸炎。

　　6、感冒期間，服用藥物兩小時內不宜喝牛奶，容易影嚮藥效。

　　實際上，空腹不能喝牛奶，應該是對於乳糖不耐受和腸胃虛弱者而言比較有厲害相關:乳糖不耐受者空腹喝牛奶後，不舒適感會更加明顯，本身乳糖不耐受者更適合喝無乳糖配方的奶制品。(ps:乳糖不耐受是由於乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉。)另一類是腸胃虛弱者，空腹喝的牛奶如果是冷的，一下子喝得又猛，那就很容易刺激到腸胃，導致胃痛、腸道不適、拉肚子等。

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