容易抽筋怎麼辦？吃對3類食物！同時按這一個穴位，輕松緩解抽筋
2020-08-12 07:21:50
說到抽筋啊，大家肯定都是經历過多的，抽筋是由多種原因引起的，一般來說也是不需要吃藥的。如果頻繁抽筋的話，在飲食上多註意也是可以得到一定的緩解的，以下的食物是可以多吃的哦。
1、動物肝髒
動物肝髒中所含的維生素D比較高，對於人體對於鈣元素的吸收、利用是非常有幫助的，可有效的避免由於缺鈣所致的腿抽筋現象。
除了常見的動物肝髒以外，含有豐富維生素D的食物還有沙丁魚，海魚，瘦肉等，不僅能在一定程度上促進鈣鹽的溶解，還有利於吸收。
2、牛奶
腿抽筋另一個最為重要的原因就是對鈣元素的缺乏所致的，而牛奶是含有鈣質非常高的一種飲品，不僅能夠幫助人體補充身體所需的鈣元素，還能防治腿抽筋的情況。
除了牛奶以外，富含鈣質的食物還有黃豆，芹菜，香菇等，這些也是可以多吃的。
3、大豆
大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力；黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。
大豆中的卵磷脂還具有防止肝髒內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；
大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防手足抽筋。
同時不要吃太過於油膩的食物，這樣不利於身體體對營養吸收，同時也會影嚮鈣質吸收。如果腿抽筋沒有緩解，就需要到醫院進行檢查。
• 取穴位置：承山穴位於人體的小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
• 處理方法：坐在桌子旁，將雙手按在承山穴上按，用腕關節帶動雙腿輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。
每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。絲毫不會耽誤工作，而這個時候，眼睛也可以繼續看屏幕。
最後說一下抽筋的時候要怎麼處理：朝其作用力相反的方向，用力抵抗，並堅持 1～2 分鐘以上，即"反其道而行之"可有效控制抽筋的發作，抽筋的時候要盡量放松心情，深呼吸，過度的緊張反而可能會使抽筋的時間延長哦。
正品延時助勃壯陽藥點擊了解：日本藤素官網 壯陽藥推薦 德國必邦效果 必利吉 美國黑金成份 美國黃金功效 必利勁 印度神油 犀利士臺灣官網原裝進口正品： http://www.cursw.com/ 藥劑師賴ID:cursw