立秋後養生，6件事情要做對

立秋過後秋意漸漸來襲，雖然白天艷陽高照，炎熱依舊，但早晚卻寒氣漸盛。立秋前後天氣變化無常，做對這6件事才養生。

1.註意保暖

立秋之後，早晚氣溫較低，外出註意適當加衣。尤其中老年人，更要註意關節的保養。長期待在空調屋可能造成傷風感冒、腰肩疼痛。立秋之後最好不要開著空調入睡，即使開著空調，最好也調到26°以上或除濕糢式。

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2.保持心情舒暢

“秋雨落花無盡時。秋風秋雨愁煞人。”秋天落葉紛飛，陰雨連綿，人的情緒也易受季節的影嚮陰晴不定。同時，大腦中負責分泌褪黑素的松果體因氣候影嚮在秋天會分泌過多褪黑素，讓人情緒低沉。因此立秋要註重調整心情，保持心情舒暢。

3.註意飲食，莫貪涼

冰鎮西瓜，冰鎮飲料都是炎炎夏日的最佳伴侶。但是夏季吃了過多冷飲，到了秋季，本就處於不佳狀態的脾胃，會因西瓜、甜瓜等性寒瓜果，變得更加虛弱。

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4.補充水分

秋燥屬於溫燥，體內水分消耗較大。具體表現為口幹舌燥、大便幹結，皮膚幹燥脫屑。這時我們應該多補水，每天保證攝入足量水分。秋燥還會對肺產生影嚮，具體表現為幹咳，聲音嘶啞。因此在飲食上應多加註意，應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等，少吃辛辣、煎炸食品。

5.適量運動

秋後天氣仍較為濕熱，最好選擇早晚進行運動，要註意避開炎熱時段。同時不可劇烈運動，運動前進行充分熱身活動，避免受傷。運動後也要進行拉伸放松，並及時補充水分，別讓運動給自己帶來副作用。

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6.滋補要有度

立秋後可以適當進行滋補，但切忌大補。氣候溫燥，對於在夏季過食冷飲，脾胃功能虛弱的人來說，進食大量補品反而會加劇脾胃的負擔，對消化功能造成影嚮。所以，大家要科學合理養生，均衡飲食，適量運動，以免給自己帶來不必要的負擔。

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