這些竟然是讓你不得病的秘訣

是每一個人都會遇到的事情，對於如何才能不生病呢？ 很多人也都是有著自己的見解，但是對於如何才能不生病不是很瞭解，生病的原因是什麼？ 你知道有哪些健康的小常識可以讓你不生病嗎？ 這些原來都是不生病的秘訣，你想知道嗎？ 那就隨小編去看一下吧！

俗話說的好“細節決定成敗”，其實健康也是如此。 根據目前國內外的一些研究表明，只有在生活中養成良好的生活習慣，這樣的人才會少生病，到底是什麼樣的秘訣竟有這麼大的魅力？

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每天兩升水

腎病降80%。 美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。 英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水（相當於4瓶500毫升的瓶裝水），得腎病的幾率降低80%。

南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春告訴記者，時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關。 我國發佈的新「膳食寶塔」建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。 天氣炎熱之際，需適當增加。

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愛吃橘子

愛吃橘子的人患有骨質疏鬆的指數就會下降92%。 根據澳大利亞的新的一項研究表明，保持每天吃一個橘子的習慣，就會有效預防口腔癌、喉癌和胃癌，減少這些疾病的風險。

日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。 天津市第一中心醫院營養科主任譚桂軍告訴記者，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。 柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

每周3次堅果

癌症降55%。 西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項新研究稱，一周吃3次以上堅果（尤其核桃），因患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。 堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。 研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。 但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，好別超一小把。

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　　散步

糖尿病降40%。 西班牙近發佈的一項成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病（尤其是慢阻肺）的風險。 倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院則發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。 周迎春補充說，散步能保持關節靈活性，還有助於平復心情，緩解壓力，改善睡眠。