比單喝更厲害!咖啡+這個,防癌抗發炎、降血脂一次滿足
2020-08-17 02:51:05
許多上班族因為工作繁忙,時常只用簡單的吐司、咖啡就打發,或是到早餐店購買蛋餅、奶茶等,但這些早餐大多缺乏多元的營養素,長期下來容易有營養不均衡的問題。如果早晨一定要來一杯咖啡,其實不妨加入營養素豐富的酪梨,更能夠一次攝取酪梨與咖啡中的健康成份!日本藤素官網
將油脂類材料與咖啡結合的做法並非首見,先前網路上曾瘋傳的「奶油咖啡」即是將草飼奶油加入咖啡中,被認為具有瘦身效果。不過奶油的口感和味道可能較為油膩,草飼奶油雖然因大量的不飽和脂肪酸而比一般奶油健康,但營養素仍較一般食物為少。而將酪梨加入咖啡中作法,不但同樣能喝進豐富不飽和脂肪酸,也能同時攝取鉀、維生素K等等營養素。
根據旅遊部落格日本藤素屈臣氏實體店藥局「Overland Undersea」,酪梨咖啡發源於印尼,在東南亞非常普遍,以濃縮咖啡、牛奶、糖漿、酪梨和冰塊組成,也可以加入其他的材料做成綜合果汁飲品。
酪梨和咖啡有著類似的堅果香氣,而加入牛奶能夠使酪梨咖啡的質地更輕盈,難以忍受咖啡苦味的人,則可以藉由糖漿或煉乳緩和苦澀味。
酪梨與咖啡的健康功效
酪梨中有豐富的維生素K、葉酸、維生素C、維生素B群,並能比香蕉能夠提供更多有助降血壓的礦物質鉀。日本藤素副作用 每100克的酪梨熱量為160卡,含有2克蛋白質、15克脂肪與7克纖維,且沒有膽固醇、鈉和飽和脂肪。酪梨雖然是高脂食物,其熱量77%來自脂肪,但種類以油酸為主,這種單元不飽和脂肪酸也是橄欖油中的主要成分,被認為能夠減少發炎、抑制癌症相關的基因,並且能夠抵抗加熱造成的氧化。另外,食用酪梨也被認為能夠降低膽固醇和三酸甘油酯。https://www.tengsus.com/