下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

腰痠背痛已成現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。然而，提到腰痠背痛，一般人首先想到的對策就是「不動」、好好靜養，但其實愈是不動反而可能讓你愈痛、腰痛惡化！面對好像甩也甩不掉的腰背疼痛，還有哪些錯誤迷思？又該怎麼做才能真正擺脫疼痛呢？復健科醫師毛琪瑛通通有解！日本藤素官網 

腰背痛坐著休息最好？

「固定一個姿勢太久，對脊椎會造成壓力，甚至有研究報告說，只要你持續坐姿超過十五分鐘，腰椎軟骨壓力就開始增加」，毛琪瑛醫師指出，很多人以為腰背疼痛必須多坐著休息，其實長時間以不良姿勢久坐還可能使神經受到刺激壓迫，「反而可能引起更多肌肉的緊繃疼痛。」日本藤素屈臣氏實體店藥局
毛琪瑛醫師建議，電腦族每30分鐘起身一次，每次只離開座位1、2分鐘也無妨，這樣就能適當為脊椎軟骨減壓。

腰背痛是骨刺害的？一定要開刀？日本藤素副作用  

而家中銀髮族出現腰背不適，很容易被認為跟長骨刺有關，毛琪瑛醫師澄清，骨頭長骨刺就像皮膚長皺紋是自然老化現象，雖然腰椎退化長期下來也可能造成脊椎的神經孔狹窄，導致神經性的間歇性跛行，嚴重時可能需要開刀治療，但骨刺長大與否其實多半不是腰痛的主因。 https://www.tengsus.com/