各科室醫生推薦的獨家養生秘訣，每一條你都用得上

 從我個人角度來說，為大家分享一些小的經驗或技巧。 第一，不要剛吃飽飯馬上吃水果，建議飯後兩個小時左右，加餐來吃水果;第二，建議大家一定要多吃粗雜糧;第三，不要盲目迷信各種保健品和營養製劑，這些都需要在醫生或者是營養師的指導下按需來補充。

02|藥劑科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院藥劑科主任醫師張海英：

我覺得我在生活里最好的一個習慣就是特別愛吃芹菜，因為芹菜這種蔬菜，它本身是富含粗纖維的食物，另外本身芹菜裡面富含的這種微量元素對降血壓也是有一定好處的。

03|骨關節科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師王鍇：

很多得了關節炎的朋友不敢運動了，覺得越去活動對關節越會產生磨損，但其實這個觀點是不正確的。 如果你長期不活動的話，我們的關節也會產生退化，但是如果你運動量過大的話，對關節也是不利的。

04|老年科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院老年科副主任醫師郟蓉：

有很多人常年便秘不當回事，等到了老年之後這個便秘可能會帶來更多意想不到的問題，會發生腸梗阻，或者可能是一些腸道疾病的潛在信號。

05|胃腸外科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師沈凱：

在飲食方面，適當多攝入一些纖維素食物，少吃一些動物脂肪類的食物，這樣才能盡可能遠離胃腸道腫瘤的風險。

01|內分泌科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院內分泌科主任醫師紀立農：

我每天大概半小時的游泳，每天20分鐘~25分鐘的器械運動，每天堅持一個小時左右的運動，來保持我的體力，保持我的精力。

02|臨床營養科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院臨床營養科主任醫師柳鵬：

我們在給患者推薦一種減重模式的時候，我們都有親身體驗過，大家以為是要少吃少吃再少吃，其實我們需要注意的是，少吃是某些營養素，有另外一些營養素，我們要把它補充充足，甚至還要多給一些，比如說優質蛋白質，雞蛋的蛋清、雞胸肉，還有脫脂奶。

03|胃腸外科醫生的養生秘訣

北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師高志冬：

久坐看電視、愛吃紅肉、愛吃加工肉製品（如醃制、燒烤等），有可能會增加結直腸癌的發生。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥