坐月子吃什麼女性這個時期需要提升營養
2022-04-20 01:38:27
女性在坐月子的時候身體會比較虛弱，這個是很多大家要注意護理好自己的身體，在平時可以要及時的為身體補充營養，此時人們吃什麼比較好呢，坐月子的時候，人們有很多生活中的事項需要注意，這個時候要怎麼護理身體呢?下面會有詳細的介紹。
坐月子第一周：飲食清淡，補血養血
生產後的女性，在剛開始的幾天身體虛弱無力，這個時候胃口較差，如果說人們需要進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，身體中一旦出現乳汁分泌不暢，很有可能會導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。
坐月子第二週：提升營養，多補鈣鐵
在生產後的第二週，人體的傷口基本上癒合，此時胃口也明顯的增加了，所以說產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。我們要知道0-6個月的寶寶骨骼形成需要的鈣物質，此時完全來源於媽媽，所以所為了滿足寶寶發育的需要，新媽媽應及時補鈣。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
坐月子第三週：催乳與補血並重
產後經過前一段時間的調養，此時媽媽的身體和心理都有比較明顯的提高，這個時候適當的進補食物更容易吸收和消化，並且也不會給身體增加負擔，這個時候可以說是進補比較好的階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長。可以吃一點催奶的食物。
坐月子第四周及以後：定時定量進餐很重要
產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身
坐月子催奶食譜1.花生燉豬爪
生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗乾淨，然後劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內，先用大火煮沸，然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養血，還具有催乳功效。
坐月子催奶食譜2.絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗乾淨，然後切上十字刀花，將兩面都煎黃，之後放入鍋內，加上適量的黃酒，清水、蔥、薑等，之後用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗乾淨，然後切成片，放到鯽魚湯中，之後用旺火燉至魚塘發白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
坐月子催奶食譜3.木瓜鯽魚湯
木瓜一個，去掉耔和削掉皮，然後切成小塊，將鯽魚一條宰好，清洗乾淨然後將水分控干，之後用油將鯽魚煎黃煎透，在鍋內放入適量的水，然後將煎好的鯽魚放進去，之後加入姜、料酒、適量的食鹽，煮沸之後倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
注意飲食，不能吃辛辣、刺激、冰冷的東西，加強營養，多吃魚，肉，雞蛋，牛奶，烏雞紅棗湯，排骨玉米湯，豬腳湯……等，蔬菜不要吃空心菜，因為空心菜是涼性的，老輩人說吃了容易得風濕。水果也要用熱水泡溫再吃。
注意休息，產後一個月內不能外出，大部分時間要躺在床上，可以偶爾在家走動，半個月後可以做些簡單的健身操，不能乾重活以及家務活，也不能下冷水，寶寶好讓家人幫著照顧，自已只喂喂奶，抱孩子的時間不能太長，不要太勞累。
注意衛生，以前的老人是說月子裡不能洗頭洗澡的，那是因為以前條件差，澡間透風，也沒取暖器和吹風機，產婦體虛洗頭洗澡容易著涼生病，現在有吹風機，熱水器，還有浴霸取暖，產後一周後是完全可以洗頭洗澡的，但是要淋浴，不要盆浴，因為子宮還沒閉合怕髒水和生水流進陰道和子宮造成感染。
注意空氣環境，冬天一定要關好窗戶，不要吹到風，注意保暖，夏天可以打開窗戶，但不能吹風扇，也不能吹對流風，有空調的要調到26度以上，房間要保持乾淨整潔，讓自已有個好心情。
注意衣著，月子裡容易出汗，要穿透氣吸汗的純棉質衣服，就算夏天也要穿薄的長袖衣服和褲子，以及舒適的軟平底鞋，勤換衣服。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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注意心情，月子裡不能哭泣，對眼睛不好，什麼事也不要去操心，一定要保持好的心態，無聊時可以聽聽歌，和寶寶說說話，好少看電視。
中藥調理，因為女人產後全身腠理大開，既使很小心也難免會受到一點風寒和濕氣，所以我們月子裡要吃祛風藥，中藥店裡有配的，可以叫家人買些回來熬到來喝。
結語：上文已經為大家介紹了坐月子吃什麼，我們現在應該知道女性在坐月子的時候怎麼做能夠補充營養了，在平時大家應該要注意護理好產婦的身體，做好情緒的調節，減少產後抑鬱的情況，還有在坐月子的時候一點要調理好身體。
