清明一定要吃這個！ 溫經通絡、祛濕健脾，防病保健

眾所周知，水是生命之源，水對於人體健康非常重要，而且人體內有60%-70%是由水組成的，如果某個人缺水，輕則會出現不同程度的腹瀉、腹痛、嘔吐、心律不齊、心跳加速、口乾舌燥、重則血容量下降、尿液減少、血壓下降。 可見，水對身體有多麼重要！

很多人都知道早晨喝水好處多，可以稀釋血液粘稠度、增強腸胃蠕動、促進排便。 相比於早晨，睡前喝水就是比較有爭議的一點，有人認為睡覺前喝水好，也有人認為睡前喝水不好。

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正方觀點認為，睡前喝水對身體好，可以及時補水，以免睡覺時過程中口渴，那樣會影響睡眠。 睡前喝水還能稀釋血液，促進血液迴圈和代謝，有益健康。
反方觀點則認為，睡前喝水不好，因為這樣半夜容易起夜，影響睡眠。 而且第二天睡醒后還容易
     那麼，這水到底能不能喝了？要把握睡前喝水量     

《中國居民膳食指南》中建議，成年人一天喝水量最好在1500—1700ml，男的要喝多一點1700ml左右，而女人的1500ml左右。 睡前建議是喝100—200ml，即喝半杯就夠了

  這個飲水量既能補充點水分，緩解口渴，也不至於太多，或許能避免夜裡頻繁起夜，對睡眠的影響不僅小。 特別是對於中老年人來說，血液黏稠度在增加，有不少老人有三高，睡前適量喝點水，對於降血壓、護心臟是有一點的好處的。 但大家也要注意，對於一些身體有特殊情況的人，比如腎功能衰竭、心臟病患者，睡前具體喝多少水澤更要注意。 不宜喝多，但具體適合喝多少量，建議要聽從醫生的建議，以免加重病情。

 要把握睡前喝水時間點

 

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       建議不要在睡時候才想起來喝，一般建議在睡前30min或者1h之前喝為宜   

要注意睡前喝水的方式   

睡前喝水，也建議大家要小口喝水，不要一下子猛灌，若是那樣喝水，可能很快就會有尿意，頻繁起夜，容易降低睡眠品質。 也要注意水溫，建議喝溫水比較好，最好不要喝涼水，以免引起腹痛腹瀉。
           一般來說，睡前喝白開水就可以了，不會給身體增加太大負擔。若是平時睡眠不太好，總失眠的朋友，可以用酸棗仁泡水喝，或能幫你安神，改善睡眠品質。 不過，睡前不建議大家喝酒、喝濃茶以及咖啡，睡前喝這些水不利於身體健康。