國慶長假如何「吃」？ 七天養生攻略，預防感冒增強免疫力

在國慶期間也是要注意飲食安排的，最好多吃一些養生菜，遵守國慶時節的養生“規則”，強身健體，治病防病，健康快樂過長假。 那麼國慶飲食指南有哪些呢？ 需要注意什麼？ 下面就一起來看看吧！國慶長假養生菜大

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。 建議大家先用開水焯燙一下，撈出過涼瀝干後再炒，這樣能夠保持菜花爽脆的口感。 吃的時候應當多嚼一下，以免較多的膳食纖維給腸胃帶來消化負擔。02增強免疫力：吃蘿蔔

春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水

秋后蘿蔔賽人參，秋天多吃點蘿蔔對身體大有裨益。 蘿蔔含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素，增強人體免疫力。 中醫角度講，白蘿蔔可以補氣和順氣; 紅蘿蔔可以補心、活血養血，心腦血管患者可以多吃; 青蘿蔔可以清熱舒肝，而水蘿蔔的利尿功能特別好。03寬腸通便：吃紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。 而且，紅薯經過蒸煮后，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。 能有效刺激腸道的蠕動，促進排便

04清熱潤肺

荷蓮一身寶，秋藕最補人。 秋天天氣變得乾燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。 藕就是當令滋補佳品之一。 鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。 在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。 蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。 如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。 古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用於治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等症。05解除憂鬱：吃香蕉
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。 最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。 睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。 科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。06預防秋燥：吃鴨肉

 

美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 蘋果

西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼蠅 gold fly

黑寡婦

吃鴨可以除秋燥。 鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。 雞尤其適合的冬季進補，民間素有「逢九一隻雞，來年好身體」說法。 而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。 可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。 經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便乾燥、低熱者最為有益。 因此，秋天的燥熱季節最適合吃鴨。 相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。07強腎健體：吃秋葵要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。 它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。 這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。 為什麼。 經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。08抗衰老：吃青魚青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。 青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。 青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。 青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。09預防便秘：吃秋梨