21日，夏至 | 最熱天氣將到，如何度炎夏？ 夏至節氣養生全攻略

6月21日，迎來夏至節氣。一天太陽運行至黃經90度，太陽光幾乎直射北回歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，也是我們北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天

“雨砌蟬花粘碧草，風簷萤火出蒼苔。” 一年中最熱的日子即將到來，你準備好了嗎

夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，亦容易食物中毒，誘發腸胃疾病。 中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，應注重養陽氣、調情致、補水夏至養生三忌

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夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。 可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。 同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如忌夜卧

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的彙聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。 對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。 諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少夏至養生飲食宜多吃“苦”夏至後的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。。 養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。 不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情宜晚睡早

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。 順應陽氣的充盛，利於氣血運行。 此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處宜節氣針灸

夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。 通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。 此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人，通過針灸可以固護脾胃。 而冬季里愛發作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪夏至穴位養生夏季養生，重在養心，以下介紹兩個保養心臟最重要的穴位

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夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏天氣溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。 按摩到位的話，很快就能進入甜蜜的夢極泉穴：緩解心悸

夏天是心陽最旺的時候，加上高溫出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。

極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。 對於各種情況的心悸均有緩解。按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺;再用同樣的方法按壓另一側的穴位;先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1~3分鐘。