小孩挑食怎麼辦家長們趕快學會這幾招
2022-04-22 07:39:23
很多家長在說到孩子飲食問題的時候都是愁眉苦臉的，不是說孩子不愛吃飯，就是說孩子挑食。挑食確實是一個越來越明顯的問題，特別是現在很多孩子都是爺爺奶奶帶的比較多，對孩子比較溺愛，挑食問題也非常普遍了。孩子挑食怎麼辦?一起來了解一下!
家長要以身作則
父母是孩子的第一任老師，孩子的飲食習慣很大程度上會受到家長的影響。所以家長要盡量避免在孩子麵前說什麼菜好吃，什麼菜不好吃。
為了孩子的健康，父母還應該以身作則，適時的調整自己的飲食習慣，讓孩子得到一個充足均衡的營養。
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在寶寶吃飯的時候可以專門挑一些和飲食有關的兒歌，用兒歌引導寶寶吃他們不喜歡吃的食物。
也可以和寶寶一邊做遊戲一邊吃飯。用他們感興趣的遊戲讓他們在不知不覺中吃下平時不肯吃的食物。
多陪孩子一起吃飯
父母要和孩子一起吃飯，研究表明，經常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會滋生出孤獨和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發展。
而且一個人吃飯的孩子由於沒有父母的管教和指點，一般都會按照自己的喜好選擇食物，自己認為好吃的多吃一點，其他的飯菜動也不動。
而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會養成良好的衛生習慣，看到別人吃得津津有味也能促進自己的食慾，不知不覺就會多吃些食物。
孩子參與烹飪
大家有沒有發現?一件事情你參與的越多，就會越有感情，越享受成果。對於孩子來說也是一樣的，大家可以把這個理論應用起來。
比如說讓孩子幫助烹飪，當孩子年紀比較小的時候，可以簡單的洗洗菜，洗洗水果。年紀稍微大一點之後可以幫忙攪雞蛋、剝大蒜等等。
孩子越有參與感，越會對做出來的食物珍惜，有一種“這是我幫忙做的菜”的感覺，自然會願意多嘗幾口，這也是解決挑食問題的一個小辦法哦。
注重果蔬造型
要讓孩子愛上果蔬，不僅要使果蔬味道鮮美，還要設法讓果蔬看上去更誘人。比如，把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項鍊”或“愛心”等等。
常講“果蔬故事”
讓孩子愛上果蔬的一個有效方法是，經常給他講“果蔬故事”，比如蔬菜水果如何生長，有何健康好處等。
孩子對果蔬越了解，就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會再從食物中挑出米粒大的蘑菇丁。
沒有規律的飲食習慣
一天三餐不定時每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規律，到了飯點也不想吃飯。
飯菜的過於單一
要是長期的只做幾種菜，會讓孩子產生膩味，從而沒有食慾。
零食吃得過多
不同於米飯的單一，零食種類多樣，幾乎每個孩子都對零食情有獨鍾。但是孩子的消化系統沒有發育完全，經常吃零食會使孩子的消化系統長時間處於工作狀態。
從而使胃腸功能紊亂，影響到飽食中樞，使孩子一直有飽腹感，進而吃飯的時候就不想吃。
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孩子體內缺鋅也會導致孩子偏食挑食。鋅是我們人體十分重要的微量元素，它會影響孩子的味覺、舌頭的靈敏程度。如果缺鋅的話孩子的味覺下降也會影響食慾。
判斷孩子是否缺鋅方法很簡單，看孩子的舌頭，如果有舌扁平，舌面長小疙瘩，或者有萎縮趨勢，家長就要注意了，孩子可能是缺鋅了。
總結：孩子挑食首先還是要找到原因，比如孩子是身體不舒服還是沒有家人的陪伴不想吃。如果只是單純的胃口不好，那麼就要做出更加美味的食物，想辦法讓孩子愛上吃飯。照顧孩子從來都不是容易的事情，需要家長朋友們多多用心哦!
