壞習慣有哪些這樣改掉壞習慣

 　　隨著現在人們生活娛樂方面越來越豐富，導致出現的壞習慣也月來越多，並且很多人都樂在其中，不會像對身體的危害。壞習慣有哪些?怎麼改掉壞習慣?怎麼樣保養身體?想知道應該怎麼做，就繼續看下去吧。

　　壞習慣有哪些

　　長期熬夜

　　熬夜是現在大多數人的通病，特別是對於比較年輕一點的人來說，經常會在節假日或是周末玩通宵，像是在酒吧，KTV等場所經通宵，或是玩到很晚的基本都是計較年輕一點的。

　　我們應該都知道，人長期熬夜對身體有很大的傷害，很多身體器官基本都是在晚上開始排毒的，經常熬夜會打亂人們的生物鐘，這種舉動也相當於慢性自殺，大家為了自己的健康著想一定要少熬夜哦!

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　　還有很多人，在平時會買一些水果，有的時候買多了，家裡吃不完出現腐爛的情況，之後為了不浪費就把壞的部位切掉了，然後吃好的部分，這樣做其實會傷害到人體的腸胃功能，所以大家盡量不要吃那些爛掉的水果，即使是爛掉一點點。

　　長期不吃早餐

　　很多人都喜歡睡懶覺，經常是一覺醒來就到吃午飯的時間了，索性把早餐就給省掉了，人們長期不吃早餐對身體的危害很大，會導致人體腸胃當中積累膽汁，導致出現結石的病症，所以大家平時還是應當早些起床吃早餐為好。

　　長期久坐

　　很多人上班時坐在辦公室裡，下班之後就一直坐在沙發上看電視玩手機，人們長期的久坐對身體健康也是非常不利的，因為久坐會讓腿部關節得不到活動，而且還容易引起一些疾病，所以大家平時坐久了一定要適當的活動活動。

　　吸煙酗酒

　　吸煙有害健康，酗酒對身體的損傷也很大，但是人們應酬時難免會沾染一些菸酒，大家為了自己的身體健康，應當少沾染菸酒，不到萬不得已不要抽煙酗酒，喝醉酒之後要及時的解酒才能夠減少酒精對身體的危害。

　　飲食習慣不當

　　吃是人生當中一件大事，但是人們在吃的時候也是有講究的，一定要吃的健康，如果人們偏食只吃肉而不吃蔬菜，那麼是會導致膳食不均衡，讓人們更容易患上疾病，所以平時大家一定要養成一個好的飲食習慣，才有利於身體健康。

　　疲勞過度

　　現在的社會壓力很大，人們難免需要努力的工作才能夠養活自己養活家人，但是頻繁的加班讓自己勞累過度是可能導致身體吃不消，從而將自己累倒。大家平時一定要注意身體，避免疲勞過度，畢竟錢可以再掙但是生命只有一次。

　　怎麼改掉壞習慣

　　剛開始我並沒有意識到拖延是自己的壞習慣，直到拖延的壞習慣影響到我工作的進度，被老闆批評了，我才意識到拖延對我的印像有多大。一個人要改掉自己的壞習慣，必須首先意識到這個壞習慣的存在，可以是別人幫你發現，也可以是自己慢慢“碰牆”後發現。

　　當我意識到拖延這個壞毛病之後，我也開始留意到拖延給我工作中和生活中，不知不覺帶來了很大的麻煩，因為拖拉，早上起床洗漱穿衣服打扮後，都是狂奔著跑去坐車，導致早餐都吃不成;因為拖拉，工作總拖到後一天才熬夜加班做完，第二天起來無精打采等等。

　　當我決心要改掉拖延的壞習慣後，我告訴身邊的同事和家人，讓他們考察我這段時間有沒有按時完成工作，有沒有合理安排時間，並且明確指出問題出在哪裡。這樣對於別人的監督，對改掉壞習慣有很大的幫助。

　每天早上因為拖拉，無法正常吃上早餐的話，我就會懲罰自己，幫全家人洗一天衣服;比如我無法在規定的時間完成工作時，我就懲罰自己，幫忙公司部門其他員工免費搞衛生一個星期。或者拿橡皮根彈自己手臂，知道痛了，下次就會改了。

　　當拖延的毛病在不知不覺中有所改進，我會獎勵自己。比如，從每天的匆匆忙忙趕車，導致沒時間吃早餐;到現在的能自己去店裡吃完早餐，再去坐車，而且還是公司第一個到達的人，我會鼓勵自己說“你很棒，很不錯，繼續加油”等。

　　把拖延的壞習慣寫在紙上，貼在電腦前，貼在家門口，時刻去提醒自己，做任何事情都不要拖延，這樣視覺上的不斷衝擊自己，時刻能提醒自己。

　　怎麼樣保養身體

　　1、早起一杯水

　　早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

　　個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

　　2、早晚按摩

　　按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睾丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善血液循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但這種方法必須得到老師指導，正確操作，並長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睾丸的療法。當然，用療理睾丸的專用養精機，恢復性功能的效果也會更好。

　　關於飲食的注意點

　　1、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

　　2、飯前一碗湯

　　午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

　　3、飯後睡一覺

　　午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

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　　1、下午動一動

　　下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　總結：現在比較年輕一點的人，基本都不太注重養生，經常因為懶床，錯過了早餐，還有一些經常熬夜的原因。人的身體是很重要的。健康也很重要。所有的一起都是建立在有一個健康的身體。如果身體不好，其餘的一切都不那麼重要了。