上班族怎樣保護眼睛掌握這幾個方法就夠了
2022-04-24 02:30:06
隨著科技的進步，越來越多的人上班都是對著電腦進行的，幾乎所有的工作都可以在電腦上完成。雖然這樣工作非常的高效，但是電子屏幕對眼睛的傷害實在是太大了。上班族怎樣保護眼睛?如果你也常常眼睛不舒服，今天的文章一定要仔細看。
上班族怎樣保護眼睛
讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
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人在緊張的時候會忘記眨眼，工作比較繁忙的朋友們要有意識的讓自己多眨眼，這樣能夠滋潤眼球，緩解眼部的不適。如果眼睛乾澀的厲害，使用些人工淚液也是可以的。
改變工作步調
有些人的工作十分的繁忙，沒有休息的時間，所以導致眼睛每天承受的壓力都很大。這種情況下建議可以每一到兩個小時起身喝點水、上個廁所，讓自己休息一下。
即使只有五分鐘的時間，也可以讓眼睛得到放鬆。不管是看看窗外的風景還是閉著眼睛伸懶腰，都能夠讓眼部的肌肉得到放鬆，起到保護視力的作用。
按摩
可以通過中醫按摩的方法來緩解和舒緩眼睛的過度疲勞和酸澀，常見的一種按摩方法叫做熨目。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗淨雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。
注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
菠菜
菠菜我們都是比較了解的，知道它含有比較豐富的維生素，其實大量的食用菠菜對於我們的眼睛也是有很大的幫助的，大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。
這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔相信不用介紹大家也是比較熟悉的一種食物，因為胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助。
特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛髮乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
櫻桃
經常坐在電腦前我們會經常的面對電腦屏幕，那麼這個會對於我們的視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶錶面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
紫薯
通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心髒病發作及腦中風的發生;大量的癌症研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。
在自由基對組織器官的傷害中，容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
總結：想要眼睛好，記得要多吃些對眼睛有幫助的食物，比如說紫薯、海帶、胡蘿蔔和菠菜等等，把這些東西都加入到日常的飲食中去。另外菸酒感覺到疲勞的時候要閉目養神一會，做一些眼部的按摩操，效果也都是不錯的哦!
