健康的身體離不開科學的飲食習慣

 民以食為天，我們一日三餐，有的人追求吃得飽，有的人追求吃得有質量，還有的人追求吃得多，隨著中國經濟的不斷發展，人們的生活水平隨之不斷提高，現在更多的人關注的是怎麼樣才吃得健康。飲食健康是在保證人體攝入足夠的營養物質的基礎上，科學合理搭配食物。當我們從飲食習慣上說明科學飲食對健康的影響。

誘人的美食

1.控製鹽的攝入。雖然鹽分是我們身體中所需要的營養成分，但是吃多了的話，會對於我們的心血管系統造成不必要的傷害，除了注意鹽分的直接攝入以外，還要注意一些隱形的攝入，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等蔬菜中鈉元素的含量本身就比較高，在做菜的時候要嚴格控鹽。

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飲食應當控製鹽的攝入

　　2.控制食量，吃得太飽，會加重我們腸胃的負擔，每餐進食達到八分飽即可，這種狀態是最舒服的狀態，當已經有飽腹感時一定要放下手中的筷子，這樣不僅能有效控制體重，還有利於腸胃健康健康。

控制進食量

　　3.注意進食速度，吃飯的時候速度不能太快，否則不但會因為食物未經過充分的咀嚼而加重消化系統的負擔，而且因為快速將食物送入腸胃，大腦來不及接收腸胃發出的反饋信號而過量進食。

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科學飲食

　　4.控制食物的硬度，特別是米飯，如果太硬會加重口腔牙齒和唾液腺的負擔，同時對腸胃的壓力也很大，最終還有可能由於食物太乾間接造成便秘等問題，因此，最好是不要吃太生硬的食物，要多吃柔軟適中、容易消化的食物。

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 其實，健康的身體往往來源於科學的飲食習慣，大家認為還有什麼好的飲食習慣有助於身體健康呢，不妨也跟大家分享一下吧。