有車族健康六大方法幫你保護眼睛

 　眼睛是開車一族觀察周圍的主要器官，對於安全駕駛十分的重要，但是很多時候，有車族的眼睛往往更容易出現，那麼怎樣才能夠保護眼睛呢?護眼吃什麼好呢?保護有車族眼睛的健康，不僅對於有車族自身來說是十分重要，也是對他人負責的一種做法。

　　1、開車前眼睛要得到充分休息

　　注意開車前不要用眼過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

　　另外，還要注意的是，不僅開車前，要讓眼睛獲得足夠的休息，而且在開車中途休息的時候也要注意讓眼睛得到休息。對於此，即可以採取轉動眼球的方法，也可以採取遠眺的方式，睜大眼睛去看遠方，當然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。

　　2、戴眼鏡保護視力

　　如果開車時陽光強烈，好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發生交通事故，好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發覺路障而導致事故。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險的。如果發現患有近視、遠視或散光，要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

　　3、音響聲音過大也傷眼

　　開車時，很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。曲忻主任說，噪音影響的不僅僅是聽力，達到一定程度時，也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝，人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

　　建議大家，好放一些有利於心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情，專心駕駛。

　　4、夜間開车别吸煙

　　夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低於白天，特別容易引起眼睛乾澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會引起視力下降，誘發急性閉角型青光眼發作等。

　　建議夜間開車者，好使用光線相對柔和的近光燈，不要開刺眼的遠光燈，避免兩車相遇時因燈光刺眼影響視覺而導致事故。夜間行車應避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合徵。視疲勞是夜間行車駕駛員的常見症狀，夜間開車者應保證充足的睡眠;行車過程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內空氣新鮮;開空調時，要時常開窗透氣;若出現明顯的視覺疲勞，應立即停車休息，做一做眼保健操。

　　5、開車途中多眺望

　　要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間裡，放鬆眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。

　　要經常活動眼睛。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養成經常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液循環，能減少患眼病的機率。

6、開車族應避免維生素A缺乏

　　平日里經常開車的人，要注意營養，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養不可或缺的礦物質。維生素A是合成視紫紅質的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的合成速度，造成夜盲症。維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質，缺乏維生素B2時，會出現流淚、視物模糊等現象。

　　維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足時會使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質合成，有效保護視力。

　　除了以上的幾種方法，在平時，我們也可以通過食療的方式幫助自己保護眼睛。在我們的日常生活中，就有很多的食材富含了保養眼睛的營養元素，只不過大家並不是很了解而已。下面小編就為大家介紹幾種常見的護眼食材，有車一族可以多多食用。

　　青椒

　　青椒含有豐富的維生素，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量高的。

　　棗

　　棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

　　菠菜

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　韭菜

　　韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮髮油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　枸杞

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。