免疫力低下吃什麼好護理保健提高免疫力(4)

　　小孩免疫力低下吃什麼好

　　小孩子免疫力低要經常注意孩子的穿衣，不要讓孩子穿太熱，也不要讓孩子穿太冷，盡量不要讓孩子感冒。

　　在飲食上少給孩子吃零食，督促孩子按時吃飯，不要挑食。

　　晚上睡覺要按時睡覺，不要熬夜，保證足夠的睡眠時間。

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　　平時多帶孩子出去玩，提高孩子對新事物的認識，對新事物的興趣，長期下來對提高孩子免疫力起一定效果。

　　水果蔬菜

　　水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細菌生長，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。

　　綠色蔬菜裡的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。

　　若小孩不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜剁碎，與穀類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。

　　粗糧和薏仁

　　五穀是人類的主食，嬰兒在添加副食品時。

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　　首先添加的便是五穀的米粉、麵粉。斷奶以後，也是進食五穀之類的食物。

　　全穀類粗糧含胚芽和多醣，維生素B、E均豐富，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。

　　菇類

　　日本及歐美近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情。