O型血的人應多吃肉，A型血的人要多吃素？ 四大血型，怎麼吃好？

 體內的組織器官正常的代謝和再生是通過正常睡眠結構來獲取的氧化水準和健康基礎代謝率，長期缺乏深睡眠機制或者自身的生物鍾被打亂，臨床上各種慢性疾病和內分泌性疾病以及心腦血管疾病就會繁衍而來。

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根據我國中醫學人員研究得知：中老年人預防高發性的阿爾茨默症和心腦血管疾病正常的睡眠時間大約在7~8個小時左右，大腦神經系統和神經細胞無法在深睡眠機制獲取有氧含量或者修復水準，容易患上高發性的慢性代謝性疾病，其中包括糖尿病和高血壓疾病各佔% 67.8%。

良好的睡眠結構以及維護正常的深睡眠機制，是保護各項組織器官和組織細胞正常運行，達到再生和代謝壞死細胞的主要生理結構。

根據現代臨床中醫研究數據顯示，機體的各項組織器官和組織細胞在氧化水準24小時內有55%以上的概率都處於睡眠之中完成的自我消化和自我運行水準，睡眠成為人體組織器官以及代謝激素必不可或缺的生理現象。

長期睡眠不足給身體帶來哪些危害？

【1】血壓升高

血管接收稀釋性營養血液和有氧含量以及營養物質和多種氨基酸水準是通過深睡眠機制來達到的吸收狀態，從而使各項組織器官達到一定的運轉活性，臨床上高發性心腦血管疾病以及血管壁積累了過多的脂質類物質和危害產物，成為了造成中老年人生命健康的主要範圍。

機體的大腦神經系統和神經元長期缺乏深睡眠的氧化機制是造成臨床上高發性血壓升高疾病的主要因素，高血壓演變成心腦血管，供血供氧不足、大腦組織細胞眩暈、及思維能力和記憶力下降。

【2】胃腸道疾病誘發

胃腸道是機體的消化系統和代謝系統主要的部位，人體的新陳代謝激素水準和內分泌激素水準，也是通過胃腸道所攝入的營養食材來達到的氧化基質，腸胃蠕動受到病變或者異常攝入的維生素和營養物質也難以進行消化，體內的毒素和垃圾廢物難以進行排出，從而導致胃酸分泌過多，刺激到了腸胃黏膜。

【3】血糖升高

大腦神經系統和神經細胞無法從深睡眠階段獲取自我演化自我，運行自我修復的臨床水準，對胰腺分泌胰島素和控制血糖的臨床功效也會有一定的影響和腐蝕性。

葡萄糖是各項組織器官和大腦神經系統接收稀釋性有氧血液和運行垃圾毒素的主要合成物質，葡萄糖大量增多，從而堆積在血管壁以及血管內膜從而誘發高發性糖尿病和高血糖的患病機制。

中老年人最佳睡眠時長公佈，6小時不在內，多數人想錯了

年齡階段爆發性的高發性疾病以及內分泌性疾病和機體的不適與自身的睡眠品質有一定的關聯狀態，針對剛出生的新嬰兒來說，避免出現貧血症以及溶血症睡眠質量應該保持在12~14小時左右，才有利於各項組織器官和組織細胞達到一定的運轉活性和生長髮育。

處於5~13歲學齡兒童來講，促進體內的大腦神經系統和神經細胞發揮其邏輯思維能力和記憶力的運轉活性自身的睡眠時間應該保持在9~11小時左右，更利於體內的代謝激素和各項組織器官的發育狀態，同時也作用於骨骼接收鈣物質和營養元素的促進水準。

处于14~18岁的青少年来讲，体内的各项组织器官正处于发育固定的临床阶段，预防营养不良或者肠胃疾病使体内的各项组织器官接收过高的营养物质和营养水分保证自身睡眠质量要维持在7~8个小时左右，有效的促进大脑神经系统和神经细胞达到一定的运转活性和发育状态以及逻辑思维能力的转化机制。

处于18~50岁的成年时期来讲，预防临床上高发性的肠胃疾病以及给予大脑神经系统一定的缓解期和修复期，最佳的睡眠质量应该控制在6~8小时左右，有效的帮助大脑神经元和器官达到一定的修复状态和氧化机制。

处于中年时期的老年人，预防临床上高发性的阿尔茨海默症以及骨骼疾病和心脑血管疾病自身的睡眠质量控制在7~8小时左右，有利于各项组织器官完成正常的排泄和再生以及修复，同时也能修复自身的不良情绪。

如何进入深度睡中？

【睡觉之前要放松】

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大脑的中枢神经系统和神经细胞以及神经递质通过自我修复完成的深睡眠机制，在睡眠之前首先要疏松自己的情绪，或者与自身亲戚朋友沟通自身的心理问题，帮助大脑神经元释放出高压状态，有效的帮助自身快速进入深度睡眠当中，也能使各项组织器官和组织细胞达到一定的运转活性和睡眠质量。

【控制晚餐的摄入量】

临床上高发性心脑血管疾病以及肠胃疾病患病机制主要是在大脑神经系统进入睡眠状态摄入过多的食物和水分造成的病理性患病风险，食物的消化和吸收需要通过接收大量的稀释性营养，血液和氧气才能供应肠胃的修复状态和过滤水平。

大脑神经系统长期对肠胃当中的摄入量进行自我消化和虞书欣是性影响血液，从而在睡眠过程当中出现了磨牙、半夜惊醒、打呼噜、睡眠障碍。

【避免思虑过度】

体内的各项组织器官和组织细胞得到一定的氧化水平和自我代谢，自我修复的临床活性，医护人员建议在睡眠前1~2个小时不要让自身的大脑神经系统和神经细胞陷入用脑过度的临床活性，杜绝应用电子产品来消耗大脑神经系统的运动量和过滤水平，避免睡眠障碍带给机体的病理性改变。

综上所述：中老年人根据自身的身体素质和临床上的生命体征，从而治病属于各项组织器官的修复水平和睡眠时间，只要自身大脑神经系统达到一定的舒服程度和修复水平，生物钟才能达到更好的稳定。