補腎排行上榜的3種食物，你吃對了嗎？

 腎中有陰陽，補法各不同！腎作為五臟當中對人體影響非常大的髒器，藏精、主水、納氣，在中醫上也有著“先天之本”的說法，腎氣如果虛弱，人就會沒精神，腰膝酸軟，男性力不從心，女性易衰閉經等。腎虛的原因有很多，例如：過勞、長期熬夜休息得不到調整、縱慾以及中年身體機能的下滑等。

腎虛瞭如何去補？很多網友也經常問我這個問題，在這裡也是給大家推薦3種食物，在一定程度上可以起到補腎的作用，當然如果是腎氣久虛，情況較為嚴重，還是要及時的在醫生的辨證下進行調理和治療。

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 1.羊肉

羊肉是一種性溫的食物，可溫補腎陽，補氣血，對於腎虛、宮寒的人都可以適當的吃一些，很多人也都知道羊肉可以補腎，但是要怎麼吃呢？其實我們可以加上當歸生薑一起會更好，中醫裡有個經典的食補方就是“當歸生薑羊肉湯”，出自《金匱要略》。

2.枸杞

枸杞泡水是大家比較熟知的一種補腎食療方法了，人到中年不得不以，保溫杯裡泡枸杞，枸杞子對於肝腎有虛損的情況可以平補，但很多人都認為是泡的越多越好，其實並不是這樣的，枸杞水喝多了反而容易出現上火的情況。在泡枸杞水的時候適當的加上一些菊花，可以清火還有著緩解疲勞明白的好處。

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3.核桃

核桃是一種營養價值很高的堅果類食物，富含豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，核桃也是可以補腎的，不僅如此還能夠潤腸通便，尤其是適合腎氣虛鬱結便秘的情況，那其實我們也可以搭配上黑芝麻一起食用。

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經常吃對補腎有好處的食物還有很多，有機會的話下次再和大家分享更多，大家如果有想要了解的也可以在評論區給我留言，看到後會盡量為大家回复的。