吃的營養科學觀18
2022-04-28 04:33:28
生活在食物正在被無限精緻化著的現代社會，不學點營養學的知識，就會使自己的身體健康少了一份保障。大家好，我是灑脫春風。
大家好，灑脫春風今天接著跟大家分享《吃的營養科學觀》這本書。
第一章：營養學——一個令人著迷的話題。
第三節：食物營養與心理影響。
原文：
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精製麵包和精製糖往往意味著純淨和乾淨，就如潔白的手術室一樣。
大多數麵包中的麵粉都是精製麵粉，能提供的營養種類很有限，纖維含量也很低！
在製造精米麵的過程中，穀物中曾經有過的營養(60%左右的鈣、75%左右的鎂、75%左右的鋅、95%左右的維生素E、75%左右的葉酸)都給破壞了。
同時脂肪酸和纖維也被破壞。
像這種精製的高碳水（碳水化合物是醣類的總稱：碳水化合物分單醣、二糖、低聚醣、多醣四類。）低纖維食物，會讓你的血糖迅速飆升，進而使你更容易感到飢餓！引發下一頓吃多甚至是暴食。
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（日常吃的饅頭、麵條也大都屬於精製碳水化合物食物。）
精製糖是質量和純度最高的食糖產品，是將原料經過化學提純後再結晶煮煉製成。
精糖是含有最高熱值的碳水化合物，過量攝入會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。長期高糖飲食，會使人體內環境失調，進而給人體健康造成種種危害。由於糖屬酸性物質，吃糖過量會改變人體血液的酸鹼度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力，使人易患各種疾病。長期嗜好甜食的人，容易引發多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。
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