春天孩子猛長期,推薦7道營養早餐,幫助骨骼發育助孩子長高

 大家好這裡是小慧說美食,三月到五月是孩子長高的黃金季節,家長一定要抓住這個階段給孩子補充營養,接下來小慧給大家推薦七道營養早餐,做法簡單營養美味,學會了給孩子在家做一下吧!

一‬、青椒‬火腿‬蒸包‬

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1、準備‬食材:餛飩皮‬、青椒‬、火腿腸‬、雞蛋‬、蠔油‬、食鹽‬、雞精‬、胡蘿蔔‬

2、青椒‬火腿蒸包‬的做法:

(1)處理食材‬:青椒洗淨切絲,胡蘿蔔洗淨去皮切成絲,火腿腸切絲備用。

(2)炒熟食材‬:鍋中熱油打入一枚雞蛋炒熟,然後加入切好的青椒絲、胡蘿蔔絲、火腿絲翻炒片刻。

(3)配料‬:再加入適量的食鹽和雞精調味,開中小火翻炒均勻盛出備用。

(4)包‬:取一張餛飩皮用擀麵杖擀薄,包入炒好的餡料,收口捏緊依次包好。

(5)最後‬:鍋中水開,放入包好的包子上鍋蒸5分鐘左右即可出鍋開吃,皮包餡大營養美味簡直太好吃了!


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 二‬、牛肉餅‬

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1、準備‬食材:牛肉‬、洋蔥‬、料酒‬、黑胡椒粉‬、生抽‬、老抽‬、蠔油‬、澱粉‬

2、牛肉‬餅‬的做法:

(1)處理‬食材:牛肉洗淨浸泡片刻、泡去血水撈出瀝乾水分剁成肉餡,洋蔥切碎備用。

(2)醃製肉餡‬:肉餡‬和‬洋蔥‬放入碗中‬,加入‬適量的料酒‬、生抽‬、蠔油‬、老抽‬、黑胡椒粉‬、澱粉‬攪拌均勻‬醃製‬10分鐘。

(3)做‬肉餅‬:戴上一次性手套,取適量肉餡團成圓球形狀,再按扁成餅狀依次做好。

(4)最後‬:平底鍋熱油,放入做好的肉餅,開小火煎至兩面金黃色即可出鍋,色香味美一口牛肉餡入嘴中煎至太好吃了!


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 三‬、百香果‬糯米糰‬

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1、準備‬食材:糯米粉‬、百香果‬、白砂糖‬

2、百香果‬糯米糰‬的做法:

(1)糯米糰‬:糯米飯‬放入‬盆中‬加入‬適量的溫水‬,攪拌‬成絮狀‬揉成‬光滑的麵團,蓋上‬一層保鮮膜醒發‬片刻‬備用‬。

(2)糯米球‬:醒發好的麵團分成等份面劑子,依次揉成圓球狀備用。

(3)煮:鍋中水開下入團好的糯米球,中火煮至糯米球浮起,撈出過涼水備用。

(4)果醬‬:不粘鍋放入百香果和白砂糖,加入適量的清水,小火熬製粘稠狀。

(5)最後‬:然後把糯米球放入鍋中,至每個糯米球均勻地沾上百香果醬即可,軟糯香甜入口細膩光滑孩子喜歡吃!


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 四‬、滷肉飯‬

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1、準備‬食材:五花肉‬、大米‬、雞蛋‬、洋蔥‬、乾香菇‬、八角‬、香葉‬、老抽‬、生抽‬、料酒‬、食鹽‬

2、滷肉飯‬的‬做法:

(1)五花肉洗淨切丁,洋蔥切丁,乾香菇泡發切丁,雞蛋入鍋中煮熟撈出剝殼備用。

(2)蒸熟米飯‬:大米淘洗乾淨,放入碗中浸泡20分鐘撈出,放入蒸鍋中蒸熟備用。

(3)鍋中熱油下入五花肉翻炒至變色,撈出盛入盤中,鍋底留油爆香洋蔥丁。

(4)下入香菇丁翻炒片刻,再倒入五花肉,加入適量的生抽和料酒翻炒片刻。

(5)配料‬:加入適量的清水漫過食材,放入適量的冰糖、八角、香葉蓋上鍋蓋,開大火煮開。

(6)提味‬:再放入煮熟的雞蛋,轉小火煮至食材熟透,加入少許食鹽調味即可。

(7)最後‬:將蒸熟的大米飯盛入碗中,倒入炒好的肉類和雞蛋,倒入滷肉汁拌勻即可開吃,色香味美好吃到停不下來,我家孩子每週都要吃兩次!


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 五‬、培根土豆卷‬‬

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1、準備‬食材:土豆‬、胡蘿蔔‬、火腿‬、培根‬、芝士片‬、黑胡椒‬、食鹽‬、沙拉醬‬

2、培根‬土豆‬卷‬的做法:

(1)土豆洗淨去皮切片放入碗中,加入適量清水浸泡片刻,泡去澱粉撈出上鍋蒸熟。

(2)胡蘿蔔洗淨去皮切碎,火腿腸切小丁,培根從冰箱取出解凍。

(3)蒸熟的土豆放入大碗中,用勺子壓成泥,加入適量的食鹽和黑胡椒粉拌勻。

(4)配料‬:然後再加入胡蘿蔔碎和火腿丁,淋上少許沙拉醬攪拌均勻。

(5)土豆泥‬:戴上一次性手套,取適量土豆泥團成圓柱形狀依次做好備用。

(6)卷‬土豆泥‬:取一片培根,上面鋪上一層芝士片和土豆泥捲起來依次卷好。

(7)最後‬:平底鍋刷油,下入培根捲土豆泥,小火慢煎至兩面金黃色即可,入口即化香香糯糯的孩子超級愛吃!


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 六‬、小‬酥肉

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1、準備‬食材:雞胸肉‬、雞蛋‬、小蔥‬、生薑‬、料酒‬、麵粉‬、澱粉‬、黑‬胡椒粉‬、 ‬燒烤料

2、小酥肉‬的做法:

(1)處理食材‬:雞胸肉‬洗淨‬切條‬狀‬‬,小蔥‬切段‬,生薑‬去皮‬切片‬備用‬。

(2)醃製‬雞胸肉‬:雞胸肉放入碗中打入一枚雞蛋,加入適量的小蔥、生薑、料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製片刻備用。

(3)醃製好的雞胸肉均勻地裹上一層麵粉和澱粉抓拌均勻,放入冰箱醃製片刻。

(4)炸‬雞胸肉‬:鍋中熱油,下入醃製好的雞胸肉炸至金黃色撈出、油溫升高再次放入雞胸肉复炸一次即可出鍋。

(5)最後‬:出鍋控油撒上胡椒粉和孜然粉,即可開吃了,外酥里嫩超級好吃,大人小孩都愛吃!


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 七‬、粘豆包‬

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1、準備‬食材‬:赤小豆‬、糯米粉‬、紅棗‬、白砂糖‬、葡萄乾‬、蔓越莓‬幹、蓮子‬、黑米‬、玉米粒‬、花生米‬

2、粘豆包‬的做法‬:

(1)將蓮子、紅豆、黑米、花生米淘洗乾淨,放入碗中提取浸泡一夜備用。

(2)蒸熟黑米‬:紅棗洗淨去核切碎,將浸泡好的黑米放入鍋中蒸熟備用。

(3)配料‬:撈出浸泡好的蓮子、紅豆、花生米放入盆中,再放入紅棗丁、葡萄乾、蔓越莓幹、玉米粒攪拌均勻。

(4)再把蒸熟的黑米倒進去,撒上適量的糯米粉和白砂糖攪拌均勻。

(5)戴上一次性,將限量依次團成圓球形狀,然後再均勻地裹上一層糯米粉。

(6)蒸‬:鍋中水開,放入團好的粘豆包大火蒸18分鐘左右,轉小火蒸2分鐘即可。

(7)最後‬:出鍋就可以開吃了,軟糯香甜入口滿滿的豆子特別好吃!

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