做“筋骨”老人、健康老人，日常應該這樣做

步入老年，身體的狀態跟年輕人相比肯定會有所下降。

但是只要生活中多注意，保證身體健康、心理健康，仍然可以健康快樂的生活。

1、要有“年輕”平和的心態

遠離“恐老症”，做到“老有所為”，計劃好，經常鍛煉、娛樂(玩好)、睡眠、學習(看書、讀報)等。

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2、注意飲食，營養平衡

奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五穀雜糧、低脂肪、少鹽、高蛋白、忌煙、忌酒

3、日常鍛煉，正確運動

多曬太陽、保持15—60分鐘(每天)戶外活動。避免過激運動全身微微出汗最適宜，像散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動較為適合。

4、保持正確姿式

不要彎腰駝背及經常跪坐。

5、老年人慎用藥

如身體不適發生疾病應及時就診，儘早明確診斷在醫師指導下合理用藥治療。

6、防止意外傷害

特別是冬季天冷路滑，尤其是跌倒，已發生骨折，手足四肢關節注意防寒及保暖。

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孤獨感是老年生活中常見的負性情緒，幾種小方法可以克服

1、訴說疏導法

在日常生活中找到一個信賴的朋友訴說心中的問題，朋友的一句話或許就可點醒你。

2、暗示法，包括自我暗示和他人暗示

自我暗示指進行自我勸解，他人行為暗示是指觀察他人的正能量行為，以他們為榜樣。

3、運動

運動可以讓人覺得快樂。還可以和朋友、鄰居、街坊互相交流，排解孤獨。

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4、就是培養興趣愛好，讓生活豐富多彩。

其實做一個健康老人並不難，即便有一些老人有些疾病，仍可以健康快樂的生活。