橋本氏病朋友注意：遵循快樂忌口原則，減輕甲狀腺的負擔
2022-04-29 01:34:09
很多橋本氏甲狀腺炎的朋友都在為什麼能吃，什麼不能吃而發愁，而有些不能吃的食物恰恰是患者們的最愛或者是生活中常備的，這讓多數橋本患者為之煩惱。所以，在此分享給大家6大快樂忌口原則，讓你不再為此事煩惱。
原則1、愉快的忌口非常重要
不要讓忌口給你帶來太多焦慮，逆轉橋本的關鍵是保持好的情緒，所有的忌口應該遵循你個人的節奏慢慢開展。
原則2、需忌口
☆ 逐漸減少或去除麩質（小麥、全麥、黑麥）
☆ 逐漸減少或去除乳製品
☆ 逐漸減少或去除個人慢敏的食物
☆ 去除高碘食物（紫菜、海帶、海、蝦皮）
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原則3、盡量少
☆ 添加糖、咖啡因、酒精
☆ 轉基因食物：大豆製品（含外源雌激素）
☆ Omega-6高的花生，刺激腸道的辣椒、花椒
☆ 含凝集素食物（土豆、甜椒尖椒、茄子）
原則4、忌口替代品
☆ 調料：無麩質醬油、糙米醋、無麩質料酒、純素耗油
☆ 乳製品：駱駝奶、椰汁、杏仁奶、燕麥奶、豌豆蛋白粉
☆ 水解牛肉蛋白粉
☆ 麵食：無麩質小米麵條養麥麵條蕎麥麵粉等
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原則5、外食怎麼吃？
☆ 必備麩質、乳製消化酶代謝部分麩質
☆ 盡量避免肉眼可見的麵食（麵包、麵條、包子、大餅等）
☆ 麵食選擇：河粉、米粉
☆ 外食優先：潮汕牛肉鍋、不辣的火鍋、烤肉
原則6、主食怎麼吃？
☆盡量避免或不能吃的主食：含麩質的食物像麵條、包子、披薩、麵包。
☆大米可以吃但是要注意：現在精緻加工的大米所剩的營養價值非常少，大米的升糖值很高，吃後血糖的驟升驟降容易讓人犯困，胰島素敏感的人需要避開。
☆添加穀物到大米中：像小米、黃米、藜麥、糙米、黑米、紅米這些穀物有豐富的營養價值和高營養密度，升糖值偏低，可以加入大米飯中，減少純大米的量進行烹飪。
☆無麩質麵食：可以用無麩質養麥麵粉、椰子麵粉、大米麵粉、無麩質麵粉等。
☆低碳主食選擇：橋本甲減的朋友可以每日限制碳水在150g左右，主食選擇糙米、黑米、無麩質燕麥、紅薯、紫薯、芋頭。
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