這幾個養生小知識，你一定要知道

 1、多吃時令果菜

　　現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。《黃帝內經》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。那麼春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生髮性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

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 　　2、“慢運動”可解春困

　　許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外洩。

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 　　3、曬太陽✨

　　一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。