飯後的5分鐘你在幹啥？注意這3個事項，身體更健康

 要保持機體健康，除了三餐飲食過程中選擇適合食物提供營養成分，還應該在飯後做對的事情。有的人飯後養生五分鐘用在喝茶，散步上，其實最重要的還不是做這些，需要了解清楚，養生方法得當才能健康有保障。那麼，飯後五分鐘適合做什麼呢？

研究表明，飯後最佳的養生方法並不是馬上喝茶或者去散步運動，而是站立，保持身體直立的姿勢，無論是坐直還是站直，都可以讓腸胃正常蠕動，從而保持消化的順利。

另外，在站立姿勢保持時身體的多個部位肌肉會被調動起來，也能消耗更多的能量，有的人過度肥胖，能量及時利用掉，可以控制體重。當然，保持身體直立狀態還可以保護腰椎，同時保持血液循環良好。

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1、不要馬上睡覺

在吃完飯後有許多的注意要點應該了解，才能保護好身體，避免疾病出現，特別是不要馬上就睡覺。有的人吃飽飯睏意明顯，倒頭就睡，殊不知飯後應該有適量的活動來促進腸胃蠕動，蠕動速度快，消化良好，營養物質才能正常吸收，同時減輕腸胃的壓力。

而有的人馬上就去睡覺，直接躺平，胃部內容物較多的情況下會有飽脹感，容易睡不著。為了維持消化系統健康，這種行為不可取。

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2、不要急著喝酸奶

有的人吃完飯後馬上喝酸奶，覺得酸奶是健康的飲品，裡面有豐富的益生菌能夠調節腸道功能，從而促進消化，卻不知道在飲食過程中已經獲取了較多的食物，大多數人會吃到七八分飽。

有的人還吃得很飽，如果此時額外喝酸奶，獲取的食物量更多，胃部消化壓力增大。本身消化能力差，很難養護好身體，這種行為也是錯誤的，酸奶可以選擇在兩餐之間吃。

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3、不可劇烈運動

要保持健康最好不要吃完飯馬上劇烈運動，雖說適當活動可以消耗能量，促進腸道蠕動，但並非越劇烈，越長時間的運動越好。

有的人沒有註意這個細節，直接就去跑步，游泳，殊不知此時身體會提供更多血液給消化系統，才能消化順利，過度去運動，其他部位的血液供應量多，腸胃很難發揮正常作用去消化食物，對健康不利。

由此可見，飯後做正確的事情才能保持健康，相關的注意事項提前了解，能少犯點錯誤。