我們要怎樣才能順利的度過更年期？

 我覺得更年期，是每一個女人最難過的時間段。

更年期的女人經常會情緒不穩定，潮熱出汗，睡眠不好，也有怕冷，身體各種疼痛！

我們要保持心情開朗，,對任何事情都要保持樂觀積極的心態,不要在乎那些雞毛蒜皮的事情。

心情不好的時候要學會調節自己的情緒。也可以和家人朋友多交流，有什麼事不要悶在心裡。這樣才能更好地度過更年期。

要多做運動,提高身體的免疫力,可以多吃點豆類食品,因為大豆中含有大豆異黃酮,可以補充女性體內的雌激素,能緩解更年期症狀。

也要有健康的生活方式，更年期女性應規律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜、長時間久坐等的不良生活習慣。

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還要適當的運動，適當的運動不僅能促進機體正常代謝，對改善心理狀態也有一定好處；

合理的飲食，營養均衡，增加膳食纖維攝入，多吃新鮮的水果。

這裡我給大家分享一下我的情況，我前兩年的時候，也是身體各種疼痛。

偏頭痛，頸椎痛，肩膀痛，肩關節痛，腰背痛，膝蓋痛。你們看看，我真是從頭到腳都痛過。

還有睡覺的時候後背冷，腳底冷，腳底漏風似的，大腿冷，那時候的我，每天晚上都做熱敷，從脖子開始熱敷，脖子，腰背，大腿，膝蓋。一路敷下去。

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去年冬天，突然發現這些症狀基本上沒有了，而且以前好早就開始穿的馬甲，去年冬天就一次睡也沒穿過。

膝蓋痛的時候還是看了醫生，腰背痛的時候買過一種補腎的口服液。

後來我在去年五月份的時候，開始學健身氣功，慢慢地發現我的頭痛病很少犯了，肩頸頸椎等地方的疼痛也好多了，而且以前膝蓋出問題以後，下蹲有點吃力的感覺也沒有了，可以輕輕鬆鬆的蹲下去了。

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另外一個就是以前我睡眠不好，剛開始是吃桂圓調理睡眠，桂圓可以安心養身。今年開始吃黑米飯，後面不再吃桂圓睡眠也特別好了！

就只是改變了我鍛煉的方式，改變了一點飲食習慣，現在身體基本沒有什麼疼痛的問題！也沒有睡眠問題了，心情也就更好了！

我把我的經驗分享出來，俗話說：贈人玫瑰，手有餘香。

希望能對有需要的朋友有所幫助！

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