建議中老年人：這3種早餐該吃就吃，營養足，常吃增強體質少生病

 老人常說“養肝就是養命”。

換句話說只要肝臟健康，我們的身體就會健康。

李蘭娟院士曾說過，肝臟健康與飲食息息相關，尤其是早上，更是養肝的黃金時間，早餐吃對了，對肝臟健康有著很大好處。

尤其是中老年人，身體機能下降，更要在飲食上註意，該忌口的忌口，該吃的就多吃，比如下面這3種早餐，每一種營養都十分充足，經常吃增強體質，少生病。

第1種：蘑菇雞蛋餅

主要食材：蘑菇、雞蛋、洋蔥和麵粉等。

【做法】

先將買回的蘑菇用鹽水浸泡幾分鐘，這樣能將蘑菇上看不見的細菌等去除乾淨。

在浸泡的同時，把準備好的洋蔥和辣椒清洗乾淨，切成絲兒或者條，裝進盆裡，等到蘑菇清洗乾淨後，撕成一縷一縷的，和洋蔥等摻一起。

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然後再淋上幾顆雞蛋，混上麵粉等揉捏成糊狀，挖到電餅鐺上攤開，撒上一點芝麻增香，再淋上一點食用油，直接蓋上蓋子烙幾分鐘，等到煎到兩面金黃，噴香有營養的蘑菇雞蛋餅就能吃啦！

第2種：雞蛋羹

主要食材：雞蛋

【做法】

雞蛋羹，看似簡單，但要想做出像果凍一樣嫩滑，沒有蜂窩的雞蛋羹，還是有很多注意事項的。

首先準備幾個雞蛋，敲開倒進碗裡，接著準備一些鹽水，注意，這裡的水最好是溫開水哦（冷水會有大量氣泡，蒸的時候容易形成大量蜂窩），雞蛋和水的比例最好按照1：1.5來。

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接著將水與雞蛋混合，用筷子攪散，篩掉泡沫後直接包上保鮮膜（別忘了在保鮮膜上插幾個孔），直接上鍋蒸，幾分鐘後，又鮮又嫩又有營養的雞蛋羹就能出鍋，淋點生抽撒點蔥花就能開吃啦，每天早上吃一碗，增強體質身體棒。

第3種：紅棗枸杞粥

【做法】

將枸杞、紅棗用水清洗乾淨，再浸泡20多分鐘，接著將米清洗一下，倒進盛有水的鍋裡，煮一會後，將紅棗放進去，繼續煮到沸騰最後再放枸杞，喝的時候撒點白糖，攪勻就能喝。

說起來，枸杞粥是廣東的一種傳統名點，每天喝，有增強體質、膚色紅潤以及神清目明等作用，對身體有很大好處。

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除了食補外，要想肝臟健康，平時一定不要過量飲酒，因為酒精對肝臟的傷害非常大，對喜歡喝酒的人而言，平時一定要把握好度。