春夏之交，建議多吃4種高鉀食材，潤燥防春困，為入夏打好基礎

 導語：春夏之交，建議多吃4種高鉀食材，潤燥防春困，為入夏打好基礎

現在正處於春夏交替的時候，很容易讓人沒精神，如果身體內再缺少鉀元素的話，更容易渾身沒勁，昏昏沉沉，所以春夏之交，建議多吃4種高鉀食材，潤燥防春困，為入夏打好基礎！快入夏了，記得多吃這幾種食材，不怕天天沒精神，健康有活力，快來看看都有哪些菜吧。

第一種高鉀食材——海帶

海帶中含有豐富的鉀元素，適當多吃一些，可以很好的給身體補鉀，還能給機體補充碘元素，並有利水消腫等作用。

推薦食譜：海帶肉片湯

準備一小塊豬里脊，切成薄片，加水抓一抓，將血水去掉，洗淨後加鹽、生抽、澱粉抓拌均勻，醃製十分鐘。

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海帶提前泡發洗淨，切成小片，也可以切長條綁成海帶結。小塊冬瓜洗淨去皮，再去掉內瓤，切成薄片待用。

鍋內加油，燒熱後放入少許薑絲，炸出香味後倒入冬瓜翻炒，再倒入適量水大火煮。

煮開後放入海帶，一直煮到冬瓜、海帶熟透時，將肉片放進鍋內，快速攪拌。

煮到變色後再煮一分鐘即可，加鹽、胡椒粉調整味道。想要更美觀放即可枸杞進去。

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第二種高鉀食材——空心菜

空心菜是一種含鉀高的綠葉蔬菜，現在正是吃它的好時候，十分鮮嫩，遇到了別錯過。

推薦食譜：空心菜炒豆干

空心菜清洗乾淨，根部切掉一小部分，再切成小段。豆干洗淨切小條。

大蒜拍碎切末，能吃辣可以切點辣椒段。

鍋內加油，燒熱後放入蒜末爆鍋，倒入豆干翻炒，炒乾一點盛出。

另起鍋加油，燒到七成熱時倒入空心菜，快速翻炒，微微變蔫後倒入豆干，加鹽、雞精翻炒，空心菜炒豆干就做好了。

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第三種高鉀食材——豌豆

豌豆也是一種高鉀食材，不僅如此，豌豆還是高蛋白高鈣蔬菜，可見豌豆的營養價值是極高的，現在是豌豆大量上市的時候，一次多囤些，放進冰箱保存，時不時吃一次。

推薦食譜：西紅柿豌豆蛋花湯

豌豆剝好沖洗一遍，西紅柿洗淨後頂部劃刀口，放進開水中燙一會兒，趁熱將外皮剝掉，然後切成小塊。

雞蛋打進碗裡攪散待用。

鍋內加少許油，燒熱後倒入西紅柿翻炒，炒軟炒出汁水時倒入豌豆，稍微炒幾下加水。

煮開後再煮一會兒，豌豆熟透了加少許澱粉水混合，再淋入蛋液，蛋花做好後加少許鹽調味即可。

這道湯酸甜可口，能潤燥防春困，你快做一碗嚐嚐。

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第四種高鉀食材——芋頭

芋頭中鉀含量很高，多吃芋頭可以給機體內補鉀，讓身體有勁，充滿活力。不僅如此，芋頭還有保護牙齒、預防便秘等作用，常吃芋頭對身體有益。

推薦食譜：紅豆芋頭牛奶湯

紅豆清洗後加涼水浸泡，泡脹後加水煮熟。

芋頭去皮清洗乾淨，切成大一點的塊放進紅豆中，再放入少許黃冰糖，小火燜煮一會兒，讓芋頭熟透。

最後倒入純牛奶，攪拌均勻即可關火，紅豆芋頭牛奶湯就做好了，香甜可口。

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以上四種食材都含豐富的鉀元素，入夏前記得多吃點，不怕天天沒精神，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。