建議中老年人：補鈣別只會喝牛奶，常吃4種食物，手腳有勁身體棒

 人越上了歲數，越能感覺到生命的可貴，原來一口氣上五樓，現在真的不行了，不服老不行，隨著生活水平的提升，很多中老年人不懂忌口，大魚大肉隨便吃，三高也隨之而來，人們常說“病從口入”，並不是說吃的東西臟，而是指吃東西沒規律，高鹽、高糖、高油的食物，建議少吃或者不吃。

青少年兒童以及中老年人，最不可缺少鈣元素，鈣在生物體當中，是一種重要的微量元素，它參與了骨骼與牙齒的組成，以及新陳代謝，一旦缺鈣容易骨質軟化症，經常補充鈣元素，對身體健康頗為有益。

建議中老年人：補鈣別只會喝牛奶，常吃4種食物，手腳有勁身體好

提起芝麻醬，北方的朋友都不陌生，有芝麻磨出的醬料，吃火鍋涮肉片的時候，一般都會調一個醬汁，其中芝麻醬是主要原料，色澤金黃、口感細滑、口味醇香，滋補益氣，最主要的是芝麻醬補鈣，每100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣元素，適合常吃。

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芝麻醬中含有的鈣元素較多，對骨骼、牙齒均有一定的好處，芝麻醬也不一定非涮火鍋吃，最簡單的可以用饅頭夾著吃，咬一口唇齒留香，關鍵價格還不貴。

蝦皮是毛蝦的干製品，在我們的生活中隨處可見，調餃子餡、做湯的時候，都可以放蝦皮，提升鮮美味，每100克蝦皮中含有582毫克的鈣元素，蝦皮素有“蝦庫”之稱。

除了鈣元素，還有豐富的蛋白質和礦物質，在購買蝦皮的時候，也要看清楚質量，因為蝦皮也是有等級之分的，越高的越貴，一分錢一分貨，同時還要注意儲存，一定要乾燥通風，不可以受潮，夏季放冰箱冷藏或冷凍，把口袋密封嚴實即可。

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海參位尊“八珍”，是佛跳牆的主要材料，也是星級酒店常見的菜餚，由於其特殊的營養功效，海參一直深受歡迎，當然售價也不菲，每100克海參中含有285毫克的鈣元素，補鈣效果好，營養易吸收。

越是野生的海參，價格越是越貴，現在市場上養殖的海參很多，質量也參差不齊，中老年人可以煮海參粥喝，把海參切碎放在大米粥中，煮熟即可食用，滋補效果極好。

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在五穀雜糧中，黑豆顯得特別特殊，說的是它的外貌，通體黑色，色澤鮮亮，黑豆有豐富的微量元素，可以延緩機體衰老，每100克黑豆中含有224毫克的鈣元素，可以滿足身體對微量元素的需求。

黑豆由於質地堅硬，很多人不願購買，烹飪起來麻煩，其實咱們可以用烤箱烤一烤，或者磨成黑米糊糊，當成早餐或加餐，經常食用“填精髓，加氣力”。

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法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水很多人都知道喝牛奶補鈣，每100克牛奶中含有120毫克的鈣元素，其實很多人的體質，並不適合喝牛奶補鈣，尤其一些殘留的抗生素、飼料添加劑等。