夏天跑步減肥堅持7點才會有效

 　資深減肥人士都知道，夏天是減肥出汗的好時機，所以不少人都抓住這個時間來健身減肥，而跑步作為經濟效果又好的減肥方式，自然大受歡迎，但跑步也是講究特殊技巧的。

　　1.慢跑才減脂

　　不少人減肥心切，上來就跑的飛快，然後跑沒多久就岔了氣或跑不動了，其實這並不是好的減肥跑步法。

　　做完熱身運動以後我們再進行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身體才會調動脂肪，這個時候減掉的才是真正的肥肉。

　　2.注意腿部健康

　　很多人因為跑步而傷害到了腿部健康，正確的慢跑不會傷害骨骼的健康，但是錯誤的跑步姿勢會傷害到我們的腿部健康尤其是膝蓋，所以跑步的正確姿勢我們事先還是要做足功課的。

　　3.腳的著地方式要正確

　　有些人認為跑步的時候是用前腳掌著地的，也有人認為是足跟著地。

　　其實好我們用中間部分先接觸地面，足中著地對於初中級跑步者是個很好的方式，這樣可以減少震動，而且還能緩解對小腿肌肉與足腱的壓力。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　4.注意正確呼吸

　　呼吸對於跑步來說是非常重要的，很多人堅持不了多久並不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。

　　所以，我們在跑步的時候，好採用口鼻並用的呼吸方法，做到同時呼同時吸。

　　5.做好跑前準備

　　在跑步之前我們要做好適當的準備運動，讓身體在運動前就進入狀態，這樣不容易發生關節和肌腱的扭傷。

　　而且準備活動沒有硬性規定我們必須要做什麼，通常只需要拉伸一下肌肉，然後壓壓腿扭扭腰活動一下手腳關節就可以了。

　　6.原地跑也能減肥

　　原地跑可以很好的鍛煉到我們的上半身，再配合上手臂的大幅度擺動，對於減掉拜拜肉很有效果。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

　　7.選好跑步的時間

　　下午兩點到四點是強化體力的時間，我們的肌肉承受能力比其他的時間要高很多，而晚上五點到起點是運動的好時機，非常適合跑步減肥。

　　夏天跑步減肥是快的，但是跑步並不是瞎跑的，我們需要掌握正確的跑步技巧，才能達到事半功倍的效果。