這樣鍛煉反而會使身體變差

 　每個人都希望自己的身體健康，同時，也會在飲食和生活習慣方面不斷地調整。特別是鍛煉身體，很多人都是日復一日並堅持了多年。在我們的印像中，鍛煉只會對身體有好處，甚至是多多益善。其實不然，錯誤的鍛煉方式會使身體變得越來越差。

　　反觀我們平時鍛煉身體的時間、場合，以及在鍛煉中的狀態，其實也不難看出問題，只是人們往往會忽略這些細節，而只看到鍛煉本身。那麼，究竟是什麼樣的方式會使鍛煉質量變差，甚至危害我們的健康呢?

　　無益的鍛煉方式

　　1、太快

　　中國人講求中庸之道，強調“過猶不及”，運動太快無疑就是運動過頭的代名詞。千萬不要以為運動速度快，身體各組織鍛煉的頻率高，就能提高鍛煉的效率。這就像給自行車打氣，打得太快，就無法掌握氣到底打進去多少，很容易爆胎。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　平時鍛煉的人群中，我們不難發現跑步的人，其實，慢跑或快走是非常好的有氧運動方式，而快跑，一方面並不能維持足夠的時間，另一方面，會讓心臟承受巨大的壓力，甚至供血跟不上，導致更嚴重的後果。

　　既然目的是鍛煉身體，而不是競技，就沒有必要跑得那麼快。可以說，以鍛煉身體以目的的運動都是打“持久戰”，應以勻速，且在身體的承受範圍內為佳。

　　再比如，我們在室內經常會做到的仰臥起坐，做得太快，腹部並不能得到有效的運動，而髖部還會將壓力轉移至背部，運動做完後反而感覺到渾身不適。

　　因此，鍛煉時千萬不要一味地圖快，把握好運動的頻率，使肌肉和血液都能跟得上節奏，才能得到有效的鍛煉。並且，在運動前，一定要做好熱身運動，以防肌肉拉傷。

　　2、太晚

　　很多人的生活節奏都是跟大自然背道而馳的，現在是夏天，天亮得早了，但很多人卻起得更晚了。這是因為，晚上天黑得遲，有些人也就相應地推遲了休息的時間。

　　還有些人，一直以來都是夜貓子，沒有養成好的作息習慣，但同時，也有一腔“鍛煉身體、增強體質”的熱血，因此，晚上就成了這部分人青睞的鍛煉時間。

　　然而，晚上是一天中陽氣較弱的時間，身體應儲存陽氣，而不是揮霍它。儲存陽氣好的方法，就是早一點上床睡覺。中醫認為，人到了子時，也就是晚上11點，就應該進入到深睡眠狀態了。而晚上進行鍛煉，運動結束以後，已經比較晚了，趕緊洗澡睡覺，對身體是十分不利的。剛運動後，人體的毛細血管都是張開的狀態，而此時陽氣較弱，身體無疑會進入更多的寒涼。此外，洗過澡立即睡覺，剛洗過的頭髮還沒有乾，很容易使人第二天頭疼。並且，久而久之，身體裡會聚集越來越多的寒氣，使體質變差。

　　3、太餓

　　不少人喜歡在餓肚子的情況下鍛煉，一方面怕吃過飯之後運動，會影響食物的消化;另一方面，可能根本就不打算吃飯，以達到減肥的目的。

　　但是，人在空腹的時間血糖是偏低的，如果再加上運動，就會引起頭暈目眩、四肢無力，甚至昏厥。並且，食物是人體能量的源泉，能量缺失，運動就沒有了足夠的動力支持，必然不能達到預期的效果。

　　研究表明，飢餓感會使消化液分泌減少，長此以往，會使消化功能退化，腸胃終將不堪重負。因此，每天按時吃飯才能健康地減肥，晚上可以吃得少一些、素一些，但千萬不要什麼都不吃。建議大家鍛煉的時間可以安排在飯後2小時進行，既不會影響消化，又不至於出現低血糖現象。

　　4、太涼

　　運動常常會使人出汗，很多人還會大汗淋漓，這本來是一件好事。運動會使人體的新陳代謝加快，而出汗，也是身體排毒的方式，這時候，只需要補充足夠的水分就可以了。

　　但是，很多人卻因為熱，特別是夏天，更願意吃一些冰鎮食品，來使自己快速地涼快起來。雖然當時舒服了，但是卻會對腸胃造成刺激，而且血液循環加快時，咽喉部位正處於充血狀態，若是立即吃冷飲，就會對咽喉造成強烈的刺激，使人聲音嘶啞、咽喉疼痛。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　然而，常見的可能還不是吃冷飲，而是立即脫衣服。處於運動中，或是剛運動完的人，毛孔是張開的，且身體發熱，會加快衣服上汗水的蒸發。若是將衣服脫掉，就會將身體裡的陽氣一起散發出去，寒氣吸收進來。

　　正確的做法是，找一個陰涼的地方休息，可以換上一件乾爽的衣服，也可以在後背墊一塊毛巾，或者等到汗乾透了再脫掉衣服。

　　結語：鍛煉身體是我們每個人都做過的事，但能長久地堅持則實屬不易。不過，很多人只關注運動本身，卻沒有留意到一些細節。運動得太快、太晚，運動時太餓或是貪涼，都會對鍛煉的效果有很大的負面影響，甚至威脅到我們身體的健康。所以，大家在今後的鍛煉中，一定要多加註意。