太極教程初級太極拳28式基礎教學

 學習太極拳是一件任重而道遠的事情，初學太極拳者一定要從基礎開始，好好地練習。太極拳基礎是很簡單的，可以根據網上的太極慢慢的學習，下面就隨著小編一起來看看太極拳28式基礎教學吧。

　　武當三豐太極(28式)分解教學口訣

　　預備式：身體端正

　　自然站立，舌抵上齶目光平視。

　　1、起式

　　(1)重心下沉邁開馬步(2)屈膝抄抱起身上捧(3)內旋翻掌屈膝按掌(4)兩手內旋起身提掌(5)立掌外撐上舉翻掌(6)屈膝下按起身轉掌(7)屈膝按掌弓手前舉。

　　2、退步崩式

　　(1)兩手交叉扣腳轉體(2)分掌劃圓丁步抱球(3)撤步合臂轉體崩按(4)弓步穿掌後坐扣腳(5)分掌劃圓丁步抱球(6)邁步轉掌弓步崩推。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

　　3、攬雀尾

　　(1)弓步按掌轉體捋帶(2)右手收掌右摟左插(3)跟步右插後坐穿掌(4)托掌提膝撥掌蹬腳(5)收腳收掌邁步送掌(6)轉體左帶撤步右帶(7)後坐收掌活步穿掌(8)旋掌下落屈膝下蹲(9)左轉帶手起身抱球。

　　4、正單鞭

　　(1)穿掌翻腕弓手提膝(2)獨立蹬腳收腳邁步(3)轉體旋掌弓步撐掌。

　　5、提手上勢心靜體松意守拳路

　　(1)轉體收掌馬步穿掌(2)帶手收腳丁步按掌(3)弓手提膝獨立蹬腳(4)收腳抱球屈膝落叫(5)轉體旋掌弓步合按。

　　6、白鶴亮翅

　　（1）拳法劃圓丁座球 （2）上臂行走臂虛行走師。

　　7、左摟膝拗步

　　(1)轉體擺臂收腳托掌(2)邁步轉掌弓步摟推。

　　8、手揮琵琶

　　(1)跟步穿掌後坐收掌(2)虛步合肘。

　　9、小擒拿手

　　(1)活步翻腕屈膝扣手。

　　10、右蹬腳

　　(1)提膝獨立帶手踹腳(2)收腳抱球撤步分掌。

　　11、左打虎式

　　(1)後坐收腳轉體擺臂(2)右腳邁步弓步垂貫。

　　12、右打虎式

　　(1)跟步扣腳轉體擺臂(2)右腳邁步弓不捶貫。

　　13、 左摟膝拗步

　　(1)活步擺腳收腳托掌(2)邁步轉掌弓步摟推。

　　14、野馬分鬃

　　(1)活步合臂後坐扣腳(2)轉體雲手丁步抱球(3)合臂邁步弓步分掌(4)弓步穿掌後坐雲手(5)收腳抱球合臂邁步(6)弓步分掌弓步穿掌(7)後坐雲手收腳抱球(8)合臂邁步弓步分掌。

　　15、單鞭

　　(1)弓步穿掌後坐下捋(2)弓步送掌帶掌蹬腿(3)撤步送掌轉體帶掌(4)丁步勾手弓步撐掌。

　　16、玉女穿梭

　　(1)活步扣腳收腳抱球(2)左叫邁步弓步架推(3)活步扣腳收腳抱球(4)右腳邁步弓不架推(5)跟步後坐收腳抱球(6)左腳邁步弓步架推(7)活步扣腳收腳抱球(8)右腳邁步弓步架推。

　　17、單鞭

　　(1)後坐帶掌弓步送掌(2)帶掌蹬腿撤步轉帶(3)丁步勾手弓步撐掌。

　　18、下勢

　　(1)轉體扣腳僕步穿掌。

　　19、上步七星

　　(1)挑掌起身踢腿衝拳。

　　20、退步跨虎

　　(1)撤步轉體擺臂收腳(2)左腳邁步弓步捶貫(3)活步扣腳轉體擺臂(4)右腳邁步弓步捶貫。

　　21、雙旋擺蓮

　　(1)活步擺腳轉體擺拳(2)左里合腿右擺蓮腳。

　　22 、彎弓射虎

　　(1)撤步握拳馬步拉弓。

　　23 、獨立擱擋

　　(1)併步衝拳撤步擺拳(2)提膝擱擋。

　　24 、進步搬攔捶

　　(1)落腳前邁跟步穿拳(2)擺腳轉體邁步旋臂(3)上步攔拳弓步衝拳。

　　25、如封似閉日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　(1)抱球後坐轉體翻掌(2)轉體轉掌弓步推掌。

　　26、十字手

　　(1)活步穿掌轉體扣腳。

　　27、抱虎歸山

　　(1)翻掌平撥屈蹲抄抱(2)起身合掌退步翻掌。

　　28、收式

　　(1)分掌前推下落收掌(2)併步還原(結束)。