太極拳的好處太極拳的健身養生功效

 　　太極拳有著非常好的養生功效，生活中適當的練習太極拳對我們的身體保健有著非常重要的意義，太極拳的養生作用是非常多的。那麼下面就讓我們一起來看看太極拳的好處在養生方面有哪些吧!

　　太極拳的健身養生功效

　　時常練習太極拳對我們的大腦健康是非常有幫助的，能有效降低高血脂症的發病機率，改善中老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力。

　　与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。 中国的太极拳在健身、养生以及调节习练者的心理，促进习练者个人修养、身心健康和延年益寿方面有着无可替代的地位。

　　眾所周知，太極拳是採用意識和運動相結合的鍛煉方式，即，練拳時大腦皮層中樞神經處於高度興奮集中狀態，而大腦皮層的其他地區處於抑制狀態，就使這一地區大腦組織和中樞神經得到充分休息。

　　所以說，長期堅持練習太極拳，能使很多慢性病患者長期處於身體自我修復狀態，從而達到治療慢性病的目的。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　這源於在太極拳鍛煉中產生的真氣，它打通了患者周身的經絡穴道，終達到消除疼痛和增強免疫力的效果。

　　經常堅持鍛煉太極拳的人，由於他們大腦皮層神經細胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調節，從而促使身體各部分內部組織很好的新陳代謝，使得習練者精氣神日益充沛，體內真氣得以增強，元氣得以充實，精氣得以旺盛，終能夠達到固本培元，精神飽滿，體態安詳，甚至練出一副仙風道骨的模樣。

　　太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強，以慢制快，後發製先。

　　所以，在每天練習太極拳運動時，通過渾身放鬆和“用意導動”，將之前長期養成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利於長壽的“嬰兒般”腹式呼吸習慣。

　　這種自然的腹式呼吸，在太極拳運動中可以意守丹田，使原來胸部由於運動而引起的緊張狀態，轉移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，並且心臟和心血管功能都得到了休息，進入修復狀態。

　　長期這樣鍛煉後，但凡胸部在運動中保持心寬和休眠的輕鬆狀態，腹部就能相應地保持松靜和充實的陰陽和諧狀態。這種胸部休息和腹部作太極圓周運動，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運動形式。

　　毋庸置疑，中國太極拳是內家養生拳種，它要求內部“以意練氣”也就是用意念導引我們每一個人先天的元氣，在我們周身太極運動中，使我們每一個練拳者內部五臟六腑隨著運動。終體會我們腹有太極爐，身走八卦象。

　　中國太極拳運動一方面要求五臟內府以內向外作圓周運動，就有很好的體內推拿按摩效果。

　　另一方面，習練者逐日鍛煉出來的體內真氣和培植出來的精氣，還有先天的元氣可以滋補其周身各個器官和受損的五臟六腑，同時還能補充其先天不足的元氣和精氣。

　　達到既能在堅持太極拳運動不斷自我修復受損的身體元件的同時，又能通過堅持太極拳鍛煉，使我們的身體健康長壽，青春永駐，充滿活力，精氣神充沛的目的。

　　太極養生放鬆的四大好處

　　生活水平不斷地提高，同時生活節奏也在加快，我們的身體承受能力在下降，有的人都換上了神經衰弱，練太極拳放鬆能幫助你全部搞定。

　　1.有助於消除疲勞

　　特別是大腦可以得到淨化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利於氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經絡，提高心肺功能，促進血液循環，能有效降低心腦血管疾病，是養生的好運動。

　3.便於內氣下沉，上虛下實

　　既有利於身體穩固，又有利於發力紮實，因此，也可以說，不會放鬆，發力就不會有力。

　　4.有利於追求柔軟，積柔成剛

　　只有鬆柔，才可生剛;沒有鬆柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳是一項全身運動，練習太極拳能提高身體免疫力，老年人練太極拳預防骨質疏鬆，提高身體的穩定性。

　　怎樣才能做到全身放鬆

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放鬆，既達不到養生目的，也不利於技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”

　　因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕鬆愉快，圓潤和諧。

　　4、“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放鬆，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　5、適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉

　　如果運動過量，身體不僅不會感到輕鬆，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急於求成。

　　老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益於身心，延年益壽。

　　結語：讀了上文相信大家對於太極拳的健身養生功效已經有了一定的了解，我們想要有健康的身體不僅要養成良好的飲食習慣，好的生活習慣和合理的鍛煉也是非常重要的，而太極拳就是非常好的養生鍛煉方式。