楊氏太極拳楊氏太極拳名家實戰用法

 　楊氏太極拳是許多人都非常喜愛的拳種，適當的練習楊氏太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高我們的身體素質，並且還有實戰意義。那麼下面就讓我們一起隨著楊氏太極拳來解一下吧!

　　楊氏太極拳名家實戰用法

　　楊氏太極拳有著非常好的實戰作用，合理的進行練習不僅能起到強身健體的作用，而且還能起到保護自己的作用。

　　1、楊澄甫

　　左摟膝拗步用法

　　甲如亮翅式，如乙右手自前斜方擊來，甲左手自外繞至乙膊前節往下摟去，同時甲右手落下向後轉繞至膀尖齊，直往乙胸前拍去，左足弓右足在後蹬勁。

　　右摟膝拗步用法

　　如乙若用左手以直打來，甲可以用右手摟住乙的左膊，甲左手繞自膀尖處，伸指掌拍乙胸前。要掌心去勁，右足弓式左足蹬勁。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　2、楊振銘

　　右摟膝拗步用法

　　由左摟膝拗步式，設敵人以右腳在前，用左拳向我右肋下打來，我急含胸用左手在敵左腕下接其左拳，向左粘住，同時向左轉左足尖坐實，身亦隨轉，右手隨即搭在敵人之左肘上，向右摟開，急上右腳一步，弓腿坐實。

　　敵人又用右拳向我左頭部用橫勁擊來，我急向後坐腿閃身，用左手在敵右腕外側向右推去，隨用右手在敵肘下向上翻轉向我右側摟開，隨用左掌向敵人肩頭擊去。

　　如敵人向右轉正反右拳扣住我右腕，左手握住我右肘，用沉勁向我胸部擊來，我急向後坐左腿，含胸用左手搭在敵右腕上向左摟住，同時墜右肘翻右拳，手心向上，向敵人胸部擊去，此變法也。

　　左摟膝拗步用法

　　由白鶴亮翅式，設敵人以左足在前，用右拳向我左側中下二部擊來，我即含胸將身沉下，左手急抬起在敵人右肘腕間由上向外繞一小圈摟住，左腳提起向前踏出半步弓腿坐實，同時右手隨腰轉正用掌向敵人胸部擊去。

　　如敵人用左手握拳橫擊我之右耳部，我即用右手掤開敵人左拳，隨即用右掌向敵人之耳部閃去，此連消帶打之變法也。

　　楊氏太極拳的四個練習階段

　　第一階段是學會拳架，並正確掌握姿勢和動作

　　正確的姿勢，無論是定勢或運動過程中，必須始終保持虛領頂勁，下顎微收，沉肩垂肘，含胸拔背，斂臀松胯。肩胯相合和中正安舒。在運動過程中，必須牢牢掌握住無論前進後退左右旋轉，必須以兩胯的前進後退左右旋轉來帶動整個上身的前進後退，左右旋轉。

　　決不能扭腰扭肩，以致上身扭曲歪斜，肩胯不合，甚至聳肩縮項，肩背僵硬。身體前進和後退時，必須臀部微下沉，水平前進和後退，決不允許身體往上升高。邁步時必須身體重心完全落實於一腿，另一腿由胯根輕輕提起，往外邁出後輕輕落地，腳掌踏實，然後身體重心方能往邁出腿方向移動，決不允許邁出腿尚未落地而身體已向邁出腿方向移動。

　　這個階段的學習，除了以上幾點，還要做到兩手越練越輕，動作緩慢均勻，兩腳穩而輕靈，上下相隨，動作協調。

　　拳論講：“其根在腳”。具體的練法是，凡胯的前進，後退、左右旋轉，均必須用腳底的蹬勁和腳底緊貼地面左右擰轉的反作用力來帶動。這樣由腳底的力帶動兩胯，由兩胯帶動全身動作。練習愈久，全身則愈來愈放鬆而輕靈，所有的力，均由腳底作用於地面的反作用而出，所謂“勁起於腳”，“主宰於腰”。腰實指兩胯。這一階段的練習，至少在一年以上。

　　第二階段的練習

　　在兩手的輕和松以及上下相隨，動作協調，勁起於腳有了相當功夫之後，才能進入第三階段的練習，這一階段的練習主要是發勁，發勁都在定勢將完成之時，所謂“柔行氣，剛落點”。

　　每當定勢將完成之時，兩腳蹬勁，頭頂百會穴微微上頂，尾閭前送，腰脊命門穴處往後鼓勁，肩關節前後拉開，肘往下沉，掌則前送，身體有後坐之勢，全身關節韌帶似乎都有對拉拔長之意。目光向前方極遠之處前視，似手將勁放至天邊。“意遠則勁長”。這就是發勁的練習。拳勢中每一有發勁的定勢都應如此。

　　經常練習太極拳能提高身體協調性，太極拳的哲學觀念會讓你學會為人處事，太極拳是門博大精深的學問。

　　第三階段是試勁

　　當第三階段練有相當時日之後則必須由具有相當功夫，熟悉內勁運用和發勁的老師對每一動作進行試勁，看運勁是否勁起於腳，周身一家，發勁是否勁起於腳，勁由尾閭腰脊命門而臂而手，能否直達對方雙足而使跳起。

　　試勁是練習太極拳架能否真正入門的階梯，試勁的成功，說明已能正確掌握太極拳內勁的運用和發放，太極拳的功夫亦就可以日益精進，但是試勁是十分艱難復雜的，往往差之毫釐，失之千里。全憑老師豐富的經驗和細心體察以及自身的悟性。有時，一個起勢的發勁，往往試上幾天，甚至幾十天才能成功。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　第四階段是求虛靜

　　即實中求虛的練習。以上幾個階段所練習的勁起於腳，發勁運勁等本來是實實在在的用勁，但這階段均是用意念來完成。拳論講：“凡此皆是意”。用逐步加強意念的想像來代替真實的蹬腳、擰腳、運勁、發勁。後則全部用意念，一片神行。

　　這就是實中求虛。在運動中，要細心體驗空氣對手、對腳、對全身的阻力，好似空氣的氣流如水般輕輕從皮膚表面摩擦而過，而且運動中所運行的路線不是一條線而是無數的點連接而成，即動、止、動、止直到終點。這樣專心一致的練習，自然心不外馳，而達到十分寧靜的境界。這就是動中求靜。

　　太極拳架到此階段，日復一日，年復一年，持之以恆，再配以推手的實踐，自然就可達上乘。