42式太極拳太極拳42式的誤區及糾正

 　練習太極拳42式是非常有利我們的身體健康的，但是42式太極拳的誤區也是非常多的，所以我們要有所了解，並積極進行相關的糾正。那麼下面就讓我們一起隨著42式太極拳來解一下吧!

　　太極拳42式的誤區及糾正

　　1、儀式

　　在42式太極拳起式的時候，許多人都會出現雙腳間距過大，形成雙腳內側與肩平的情況，這是錯誤的。

　　指正

　　肩井穴應對應足下湧泉穴，或曰兩腳的外沿與肩平。

　　2、撇身捶

　　小臂翻轉打出，拳過高或過低。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　指正

　　在練習撇身捶的時候，要以大臂帶動小臂打出，幅度較大，拳與鼻高，並且拳，鼻，腳尖在同一個方向上面才行。

　　3、單鞭

　　右勾手易過於向後，形成右大臂與胸大於180°的敞面。

　　指正

　　左手與左膝，左腳在同一垂面上，右勾手與前腳形成略小於180°的平面;左右手臂之間的夾角約等於130一135°。

　　4、提手

　　左右手的回擺幅度過大。

　　指正

　　左手回擺時，力點在拇指和手腕處，指尖斜向上，回擺幅度不超過胸中線;右手同。雙手合力略下沉，沉氣松胯，再合掌，勁力向上。

　　5、白鶴亮翅

　　不明右腳如何碾動，手腳配合不協調，右亮掌過高，過於靠後。

　　指正

　　下捋即扣腳，轉腰後撤步的同時胸前拖球;亮掌在頭斜前上方。

　　常打42式太極拳的益處

　　經常練習太極拳對身體的好處多多，太極拳可以改善身體微循環，通過練習太極拳保持身體陰陽平衡。

　　1.對人體礦物質吸收有好處

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報導說，老年人鍛煉5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　太極拳是一項整體運動，學習太極拳對自身的鍛煉，不僅能強身健體，還能提高心理素質。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　其次，練習動作需要"完整一體"，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　3.對骨骼有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

　　中老年人練太極拳能提高身體穩定性和協調性，降低摔跌的風險，有效預防骨質增生，同時還能預防其他老年疾病。