人人都可以活到100歲，只要你60歲之前...... 著名心血管專家洪昭光的肺腑之言！

按照生物學原理，人的壽命週期是其生長週期5~7倍，而人類的生長週期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。

但是如今沒有幾個人做的到這一點！

著名心血管專家洪昭光教授認為，要想輕鬆活到100歲，關鍵在於過好人生的前60年——

60歲退休后，壓力減輕了，時間富裕了，經驗成熟了，很容易就一路平安到80歲。

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80歲以後只要好好關愛自己，可以20年不變，平安到100歲。

但如果你60歲之前就一身慢性病，那麼以後是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。

一、別輕易搞大自己肚子

一般男人發胖是從肚子開始的，很多男人臉不胖，但肚子比孕婦的都大。

而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移。

以上這兩種肥胖都被稱為「向心性肥胖」！

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醫學統計表明，這類人患冠心病者比正常人多5倍！ 患高血壓者比正常人多8倍！ 患糖尿病者比正常人多7倍！

研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年;而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。

所以說，搞大自己肚子=自殺！ 肚子越大壽命越短！

二、血管里油多了就變脆

人的血管如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了，還容易促使斑塊生成。

另外，人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆，就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣。

如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。

或者說，血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。

所以斑塊一定不能破。 怎麼才能不破呢？ 少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

三、記住這句口訣能救命

心血管專家經常強調一句話，“要注意三個半分鐘，三個半小時”。

三個半分鐘即：1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;2、起來后又坐半分鐘;3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時，就是：1、早上起來運動半小時，打打太極拳;2、中午睡上半小時，下午精力特別充沛;3、晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發病。