腹脹養脾肝，四大方法讓肚子消氣！

烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛，可大家卻不知紅薯作為澱粉類食物，吃多了會滯氣，如果是氣虛的人，就更容易產生腹脹的感覺。

除了紅薯，這些食物食用過量也會讓你變得一肚子氣：豆類、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、過鹹的食物、西藍花、捲心菜、油膩的食物等。

避免肚脹的食用方法：比如，豆類可以打成豆漿，特別是把豆子泡上1天，（中途記得換水）讓豆子有些微微發芽，這樣打出來的豆漿就不容易脹氣。 或者是吃豆腐，豆腐腦，脹氣的感覺減輕很多。

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快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎嚥不僅影響營養吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動，易致使氣體一直悶在肚裡。

吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的信號，就已經吃多了。 本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。

注意這些飲食習慣，以免自己氣鼓鼓哦：

1、細嚼慢咽，七八分飽：細吃慢咽，這幾天嘗試之後胃真的很舒服。 之前沒有意識，吃的粗速，吞入空氣漲肚不說，飯後還很容易餓。

當唾液包裹著食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：脹氣的人，脾胃多虛寒，脾陽不足，沒有辦法推動氣往下走，便會脹在身體里。 如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會更加脹氣。

3、避免碳酸飲料：有些人認為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服，但大部分的氣仍在腸內。 嗝~~~

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情志養脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害。

身體的「壓力很大」，源於心裡的壓力很大。 當一個人處在焦慮，擔憂，鬱悶等負面情緒當中，主情志的肝，就會克伐脾土，肝氣不舒，便會來欺負脾胃。 脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化。

肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。