缺鉀比缺鈉還危險？想要補充鉀元素，5種食物別錯過
2022-05-03 10:39:00
我們的身體就像是一台非常複雜的機器，人體之所以能夠有條不紊的運轉，其實跟營養物質的攝入有很大的聯繫，而飲食所攝入的營養成分則相當於推動機器運轉的燃料，只有保證燃料充足才能夠讓我們完成日常的生活和工作。
常規的營養元素，比如蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪等等，除此之外各種微量元素的攝入同樣也是非常關鍵的，比如鉀元素，鈉元素，鈣元素等等。
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一說到鈉元素，可能大家都會不自覺地聯想到食鹽，食鹽當中的確含有豐富的鈉元素，但是鈉元素攝入過多其實是沒有好處的，很有可能會給血管造成刺激和負擔，並且鈉元素主要依靠腎臟進行分解和代謝，久而久之難免就會損傷腎臟功能。
身體當中的那甲元素如果能夠處於一個平衡的狀態更有助於維持身體健康，所以鈉元素攝入過多很有可能會出現鉀元素缺乏的情況，可能很多人覺得身體缺乏會嚴重影響身體功能運轉，逐步致嚴重缺乏鉀元素，可能比缺那還要可怕。
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心臟是我們身體中非常重要的一個內臟器官，如果心臟功能出現問題，那麼就會影響到正常的血液循環，也會給一系列的身體疾病留下可乘之機。
心臟是否健康與新機有很大的聯繫，如果身體嚴重缺乏鉀元素，那麼就會導致心肌功能異常，從而影響到心臟的正常跳動，損傷身體健康。
所以如果在一段時間內發現心律失常或者是存在其他的異常現象，或許就應該多加註意，以免身體健康受損而不自知。
人體是由無數個細胞組成的，所以人的身體功能運轉也離不開各個細胞的協調配合。
細胞這個詞語聽起來可能非常渺小，但是人體內的細胞狀況卻直接影響到人的身體健康，比如細胞內外的滲透壓，如果曬脫壓處於平衡狀態，那麼更有助於維持各指標平衡，保證各部位功能運轉。
但如果身體嚴重缺乏鉀元素，那麼就會導致細胞內外滲透壓出現異常，從而加重人的身體負擔。
如果身體當中的鉀元素嚴重缺乏很有可能會導致血壓變得非常低，可能對於一些血壓偏高的人來說，血壓降低是一件非常興奮的事情，但並不是血壓降的越低越好。
如果人體內血壓屬於一個非常低的狀態，那麼同樣也會給身體造成一定的影響和負擔，所以如果發現體內血壓處於極低的狀態，或許也應該及時補充鉀元素。
如果體內嚴重缺乏鉀元素或者是出現了鈉鉀嚴重失衡的情況，那麼就會導致身體當中的各信號和組織無法正常的傳播，從而影響到人的應激性反射，導致應激性異常的現象。
所以如果在一段時間內感覺反應遲鈍，或者對於一件事情不能很好的理解，那麼可能跟嚴重缺乏鉀元素有關，希望你能夠及時進行補充。
如果出現了缺乏鉀元素的情況，那麼就應該及時滋補，想要補充鉀元素，可以從飲食方面進行調理，下面這幾種食物當中的鉀元素含量是相對較為豐富的，建議經常端上飯桌，或許能夠保證前列腺元素充足。
想要補充鉀元素，5種食物別錯過【葡萄乾】
想必大家對於葡萄乾這種食物應該是非常了解的，葡萄乾是由新鮮葡萄晾曬而成，葡萄當中本身就含有豐富的營養物質，雖然這種水果的個頭不算大，但是營養物質的含量卻比較充足。
吃到吃葡萄能夠為身體補充所需的營養成分，比如葡萄糖，果糖，鈣元素，磷元素，鐵元素等等，當然也含有豐富的鉀元素。
如果出現了缺乏碘元素的情況，大家平時可以考慮吃點葡萄乾，或許能夠為身體補充鉀元素的同時也可以補充其他的營養元素，對於健康是有好處的。
【榴蓮】
榴蓮屬於一種營養價值比較高的水果，但是因為榴蓮的味道比較特殊，因此不同的人對榴蓮的態度也有較大的差異。
喜歡吃榴蓮的人想要經常吃，而那些不愛吃的人則恨不得避而遠之，其實飲食方面若能夠經常吃的榴蓮，對於身體健康都是有好處的，因為榴蓮當中含有的營養物質相對較為豐富。
榴蓮中的鉀元素是非常多的，所以擔心身體出現缺乏鉀元素的情況，可以考慮吃點榴蓮，但不建議大家吃太多，因為榴蓮攝入過多可能會給身體造成影響。
【香蕉】
香蕉同樣也是日常生活中經常吃到的一種水果，一收到香蕉可能大家都會不自覺地聯想到其潤腸通便的功效，香蕉的味道相對比較不錯，其中所含有的營養物質也非常充足，相關研究顯示每100克香蕉當中的鉀元素含量為330毫克。
所以吃香蕉能夠起到補充鉀元素的效果，因此擔心身體缺鉀，不妨經常把香蕉端上飯桌，或許能收穫很多好處。
【南瓜】
南瓜應該屬於一種蔬菜，可以用來烹炒，也可以用來煲粥，南瓜的味道也相對比較不錯，飲食方面若能夠經常吃點南瓜，可以為身體補充足夠的營養成分，同時還可以滿足人們的食慾。
南瓜中含有的鉀元素含量是相對較為豐富的，所以身體缺乏減肥術的人，平時經常吃點南瓜，或許能夠改善鉀元素缺失的情況，同時還可以為身體補充其他的營養物質，可謂一舉多得。
【桂圓】
對於女性朋友來說，桂圓是一種營養價值非常高的食物，能夠起到補氣益血的效果，同時在一定程度上還能夠起到改善貧血的作用。
同時桂圓當中所含有的鉀元素也是非常多的，所以擔心身體缺乏鉀元素，不妨經常把桂圓端上飯桌堅持吃，或許能收穫很多好處。
你還知道哪些食物當中含有鉀元素呢？歡迎在下方留言評論。
