身體出現3個表現，說明血管正在「變硬」！ 多做血管最喜歡這7件事，身體更健康~

血管，在我們剛剛出生時，就像新水管一樣，平滑、通暢、柔韌度適中。

然而，也像水管一樣，血管用久了難免會沉積東西，久而久之，就出現了動脈硬化。

動脈硬化很常見，當它發展到一定程度，血管越來越狹窄，致使血流通過困難時，就可能出現一系列不適癥狀——

冠心病就是典型的動脈硬化造成的問題。

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當位於心臟的冠狀動脈狹窄后，血流通過出現困難，心肌就會供血不足，患者會感到胸部疼痛。

尤其在運動或情緒激動等情況下，更容易出現胸口疼的問題，專業名稱叫心絞痛。

如果冠狀動脈發生嚴重狹窄或急性閉塞，還可能引發急性心肌梗死，甚至威脅生命。

頸動脈狹窄到一定程度，大腦供血受阻，可能會出現頭暈等表現。

若腦血管本身出現狹窄，也會腦供血不足，輕者可能出現一過性的癥狀，而嚴重者可能成為腦梗塞。

老年人在走路時如果出現小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒疼痛又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，千萬別以為這是衰老的正常表現！

這可能與動脈硬化造成的血管狹窄或閉塞有關！

當下肢動脈出現粥樣硬化、狹窄，下肢缺血，患者就會感到疼痛，且在運動時會加重，往往需要停下來休息一會，稱為間歇性跛行。

如果動脈粥樣硬化繼續發展導致下肢血管出現嚴重狹窄和閉塞，甚至可造成下肢壞死。

注意：經常腿抽筋也要小心，除了缺鈣，當發生動脈粥樣硬化或存在血栓時，也可導致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痙攣。

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運動可以促進血液迴圈，説明身體排廢。

很多人不愛運動，喜歡久坐，血液迴圈會變慢，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，就會加速血管堵塞。

堅持運動，保證每天主動行走6000步，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。

有條件的話，可以適當做一些高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2~3天。

香煙與酒精都可通過影響人體脂代謝而增加患動脈粥樣硬化的風險。

尤其是對於有慢性病的患者來說，不應飲酒。

成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15克。