糖尿病人血糖高？請吃這9類食物，越吃血糖好平穩！

 現在的生活水平好了很多，很多人都喜歡吃甜品或者蛋糕一類的食物，這樣很容易導致血糖高的情況發生，尤其是中老年人出現血糖高也是正常的現象，所以在平時一定要注意做好預防的措施，因為血糖高，很容易導致其他疾病的出現，下面就來了解血糖高的人能吃什麼東西。

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血糖高的人能吃什麼東西降血糖？

1.維生素含量高的食物

人們血糖升高以後，就容易出現視網膜炎白內障以及動脈硬化等多種疾病，這時多吃一些含有維生素c或者維生素a的食物，就能有效預防這些疾病發生。像生活中的奶類、蛋黃以及綠色蔬菜和獼猴桃，還有山楂等食材，就都是維生素含量特別高的食物，適合高血糖人群食用。

2.高膳食纖維食物

生活中那些血糖比較高的人群，應該多吃一些高膳食纖維的食物，特別是一些雜糧，像燕麥蕎麥以及玉米等食材，都是高血糖人群最理想的食材，它們既不會讓血糖持續升高，還能讓過高的血糖降下來，而且能清除身體內的脂肪，促進胰島素分泌，能讓人們的血糖處於穩定狀態。

3.堅果

多吃一些堅果食材，對身體大有好處，特別是營養價值比較高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的，這些食材中都含有大量的不飽和脂肪酸和大量碳水化合物，人們食用以後既能充飢飽腹，又不會讓血糖升高，它們還能促進人體內胰島素分泌，加快身體內醣類的分解，能讓過高的血糖降下來。

血糖高不要怕，常吃6種“天然胰島素”，越吃血糖越平穩

4、豌豆

豌豆富含鉻，可促進胰島素分泌，同時豌豆含有一定的膳食纖維，能夠有效控制血糖。

5、黑枸杞

黑枸杞果實多醣有降糖作用，用它泡水喝，減少或阻止自由基對胰島β細胞損傷，促進胰島β細胞修復與再生。

6、秋葵

秋葵當中的一槲皮素能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，是秋葵的另一種降糖機制。

7、燕麥

裸燕麥能降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。

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8、苦瓜

苦瓜能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

9、菠菜

菠菜中含有一種類胰島素樣物質，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。

總的來說，糖尿病人飲食一定要雜，而且要控制總熱量:總熱量的控制，最好在營養師的指導下來根據理想體重和勞動強度來決定，總熱量也要以各種營養素的合理搭配，比如澱粉類的食物佔功能的50%-60%，蛋白質和脂肪功能各佔20%，加工方法過程就是加工越細緻升糖指數越高，粗加工或粗纖維澱粉類對血糖影響比較小，控制澱粉類總量的前提下也要以粗細搭配為主，不要特別吃精細食物。