這樣睡覺，夜裡濕氣嘩嘩排出、肝也悄悄養好！躺著就能到手的好處，不試太虧
2022-05-04 14:30:15
問大家個問題：人體哪個器官最遭人疼？當然是“肝”啦！老話常說“心肝寶貝”，不就是這個道理嘛。不過，說是這麼說，你們真的有認真養肝嗎？別覺得養肝有多難，今天就給大家介紹個特別簡單的——睡覺！
睡覺——最簡單的養肝法在說睡覺養肝前，小編先科普一個概念：中醫理論裡的“肝”，不僅僅包括了肝臟這個實體器官，更強調的是它的整體性功用。中醫認為，肝是調控人體氣血的小開關，主要有兩大系統性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。其中，肝藏血是指肝臟有貯藏血液、調節周身血量的功能。中醫典籍《黃帝內經》中稱，“臥則血歸於肝”。也就是說，當人靜靜躺下休息時，血才能歸藏於肝臟，進行充分的休養。
中醫還有句老話，“人動則血運於諸經，靜則血歸於肝臟”。簡單來說，就是當人體處於活動狀態（白天），身體各組織需血量增大，氣血消耗也大；而當人體處於靜止狀態時（夜間休息），身體各組織需血量減少，部分血液就歸藏於肝臟。由此可知，晚上好好睡覺，閉目靜養，有利於肝正常藏血，以免肝血消耗過甚。如此看來，這不就是在默默養肝麼？！
當然，想邊睡邊養肝，不是隨便睡睡就可以。想做到文首提到的養肝、祛濕一步到位，睡覺時更得講究。具體來說，你要這麼睡才行
這樣睡，肝悄悄養好、濕氣嘩啦啦排出中醫認為，側身睡更有利於養肝、祛濕。這是因為，足厥陰肝經分佈在人體軀幹兩側，側著睡，血更容易歸於肝經、藏於肝。
同時，足厥陰肝經循行之處，有好幾個祛濕、除濕、利濕的重要穴位，比如蠡溝穴、膝關穴、曲泉穴、陰包穴等。側著睡可對它們產生徐徐刺激，使其祛濕功效得以發揮。Tips：若能在睡前按揉肝經3~5分鐘，祛濕之功更明顯，而且在一定程度上能疏肝理氣、改善睡眠。
話說回來，雖說無論側向哪邊，都有助於養肝祛濕，但是一般認為，以右側臥位為最佳，原因在於：心臟在胸腔內偏左的位置，右側臥時心臟在上，這樣不但心臟受壓較少、血供充分，還能睡得更安穩。胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開的，右側臥時，胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物在胃腸內運轉、消化及吸收，保證胃腸道的正常運行。
對於愛打鼾的老人來說，右側臥在一定程度上可避免打鼾症狀加重以及呼吸暫停情況的出現。因此，有心臟不適、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其適宜右側臥。此外，中耳炎患者右側臥，便於膿液排出；腰背痛人群右側臥，可放鬆肌肉、緩解疼痛；膽囊炎、膽結石患者右側臥，有利於膽汁排泄、防止結石嵌頓。總之，右側臥除了養肝、祛濕，還有利於養心、護腸胃、保養全身。Tips：右側臥時，可在兩膝蓋間墊上枕頭或軟墊，使腰背充分放鬆。
不過，需要提醒大家的是，右側臥雖好，但非人人皆宜。× 右側肺部病變者右側肺部體積較左側更大，右側臥會影響肺部的呼吸運動。× 孕晚期的準媽媽（7~10個月）在孕早期及孕中期，孕婦側臥可讓孕婦舒服些，避免其他睡姿產生的壓迫症狀。但到了孕晚期，更建議左側臥。因為左側臥位可減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，並能改善子宮右旋，增加子宮及胎盤的血液供應及循環，更利於胎兒生長發育。當然，總的來說，睡姿是個很隨意的事情。要讓我們整晚都保持不動，很難做到。所以，對於健康人群來說，建議大家以右側臥為宜，以舒適為度，可以自然翻轉。但是對於不那麼健康的人群，右側臥對其有益的話，應盡力而為；無益甚至有害的話，應盡量避免。
其實，除了睡姿，關於睡眠養肝祛濕，我們還應該注意以下2點~
勿帶這2樣入睡，否則肝被傷、濕氣生1、不要帶“氣”入睡現代人太難難難難難了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口氣還憋在心頭，難以下嚥。然而，小編必須提醒一句：帶“氣”入睡真的不可取！有言是“怒則氣上”，“怒傷肝”，“百病生於氣也”。
中醫認為，生氣或憤怒的情緒會使人體的氣上逆，使肝臟受到損傷，導致肝氣鬱結，形成“鬱症”。如此，胸悶、憋氣、脅肋脹痛、心情抑鬱、失眠、多夢、易驚、食慾不振、食滯、消化不良、大便溏稀等症狀便接踵而來。更可怕的是，有研究發現，與清醒狀態相比，睡眠可能會讓你憤怒的畫面會更長久地出現，形成惡性循環。2、不要帶“濕”入睡生活中，很多人會濕著頭髮入睡。有人是因為頭髮又長又厚，很難吹乾，也有人是因為怕吹風機損傷髮絲，還有人單純就是因為懶。
總之，不管什麼原因，如果帶“濕”入睡，頭上滯留的水分在蒸發過程中，會帶走熱量，導致頭皮溫度降低，進而引起上呼吸道毛細血管收縮，抵抗力降低。此時人體不但容易著涼，還容易讓病毒或細菌乘虛而入，導致上呼吸道感染、感冒、頭痛等不適。從中醫角度來說，夜裡陽氣式微，頭上水濕滯留，這也會讓濕邪悄悄滲入體內。
