吃什麼補氣血最快補氣血應該吃這些

　氣血對人體非常的重要，氣是人體內的精微物質，而血則是人體內的血液，這兩種物質可以說是構成人體的基本物資，十分的重要，那麼請問吃什麼補氣血快?補氣血的食物有哪些?補氣血不能吃什麼?下面小編為大家講解。

　　吃什麼補氣血快

　　1、紅豆

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　　紅豆的營養價值很高，裡面有豐富的營養元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養顏，並且因為紅豆裡面的鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　2、蓮藕

　　蓮藕裡面有大量的澱粉與其他的營養元素，其中有不少營養元素是人體需要的，對人體有好處，可以補氣益血，增強免疫力，並且蓮藕裡面的營養非常容易消化。

 　3、菠菜

　　菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補血可以說大部分人都知道，菠菜裡面有大量的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

　　4、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　5、牛奶

　　有書籍記載：牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　6、紅棗

　　紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

 　7、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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　　8、南瓜

　　南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。