几个小妙招，让你一觉睡到大天亮

 

現代人的壓力越來越大，壓力一大就影響睡眠，於是就影響第二天的工作，讓你天天心情差，狀態又不好，怎麼辦？ 其實，只要你睡前來個睡覺操，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮
       1.跪式慢慢向前躺，手臂也要往後伸直，30秒后再做一個。 如果你是長期做電腦前打字的工作者，這個動作對你有説明哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。

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         2.剪刀腳式平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的瓷勢。 雙手要保持90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。 可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。
        3.抱膝式先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借之拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

4.腳踝式很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效的舒緩腳踝承受的壓力。      此外，小編還整理了一些食療方法幫大家改善失眠，失眠有很多種情況，有些心事多，或者身體不舒服都會睡不好，而對於失眠多夢，就應考慮補充氣血，調理脾胃，來進行緩解。 接下來，分享兩種蓮子百合的吃法，經常煮“它”來吃，別看才花5塊，幾塊錢一碗，常吃好入睡，一覺睡到天亮。

第一種【蓮子百合四紅粥】準備食材：60g大米、紅皮花和紅豆各30g、蓮子和百合各20g，適量紅糖、枸杞、10顆桂圓干1.把紅皮花生、紅豆放入清水中，提前浸泡三個小時以上，蓮子和百合清洗乾淨，放入水中浸泡十五分鐘必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得2.大米清洗乾淨後放入鍋內，再把浸泡好的花生、紅豆、蓮子、百合全部倒入，大火煮開十分鐘后換中小火繼續熬制半個小時3.再加入紅棗、桂圓、枸杞繼續中小火熬制十五分鐘，紅棗煮熟后（紅棗可以提前用溫水浸泡，這樣熟得快，棗香味濃）