3種黃色食物堪稱「腸道潤滑劑」，還是「脾胃守護神」！ 香蕉竟不在其中，太出乎意料了

 說起生活中那些特別爽的事，有件事絕對能上榜，那就是——上廁所時便便暢通無阻、一瀉而下！

尤其是現在是五一假期，很多人都少不了大魚大肉一頓吃，稍不注意，腸道就被“堵”住了，便便也不通暢......康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁 

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其實，這時候我們可以適當吃點通便食物，給腸道「潤滑」一下，比如這3種「腸道潤滑劑」—— 

3種黃色食物堪比「腸道潤滑劑」，還是「脾胃守護神」！

 南瓜 
南瓜本身熱量很低，是一種優質的減肥食物，有“腸道潤滑劑”的美稱。 

中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補益脾胃、養護肝氣功效，對久病氣虛、脾胃虛弱、食少腹脹等有一定的食療作用。 南瓜富含膳食纤维、果胶等，这些物质能保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，从而养护脾胃。 不仅如此，南瓜富含的果胶及膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速肠道排空，达到润肠通便的目的。果胶和体内多余的胆固醇结合在一起，可以使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降，因此，三高患者也可常吃。 淮山炒南瓜
材料：新鲜淮山200克，南瓜100克，食盐、食用油、葱花少许。 

做法：將南瓜、淮山分別去皮切片待用，炒鍋入油，先放入南瓜炒熟，再倒入淮山，調味、撒蔥花炒勻即可。
作用：潤腸通便、補養脾胃、滋腎補虛。

燕麥 燕麥是一種低糖、高營養的食品，它含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效，同時又能降低人體中的膽固醇。 

燕麥也是通便屆、減肥屆的“扛把子”。 燕麥富含膳食纖維，這種物質能產生較強的飽腹感，適合減肥人士食用。 燕麥中有很高含量的β-葡聚糖，它是一種可溶性膳食纖維，可以防止便秘，促進腸道蠕動。 這種物質還能調節腸胃、降低血脂、降低膽固醇，所以燕麥也特別適合高血脂、高血壓和冠心病患者食用。

挑燕麥有2個技巧： 看配料表：一般來說，買燕麥時看看配料表，越“單純”、越精簡的，說明其添加的白砂糖、麥芽糊精等較少，相比起來當然更加健康。 看粘稠度：煮一煮也能分出燕麥好壞，煮出來的燕麥越粘稠，說明其含有的β-葡聚糖越高，保健效果更好。 注意：因为燕麦为粗粮，有胃肠道疾病患者应注意少吃。 

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 蜂蜜 蜂蜜，古称“饴糖”。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效。
《本草纲目》中记载，温水冲泡蜂蜜能补益脾胃。因此，脾胃虚寒、体质虚弱者宜温水冲泡蜂蜜。 


除了养护脾胃，蜂蜜还有润肺止咳、润肠通便等功效。但这里说到的通便，只有喝对了才能发挥用处。
蜂蜜的通便，对于因大便干燥引起的便秘有效，其他原因例如吃得太少、菌群失调的情况就不合适。
蜂蜜陈皮水
材料：蜂蜜两大勺，陈皮少许（一般1~2克为宜，最多不宜超过5克）。
做法：先把陈皮放入壶中，加清水适量，烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后，加入蜂蜜调匀，即可饮用。

 需要提醒的是，我们在兑蜂蜜水时，一般避免用热水冲泡，以免破坏其营养。 據《本草綱目》記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。 因此，如果是痤瘡、便秘者用涼開水沖蜂蜜，能取得比較好的效果。 

最後，小編再給大家推薦一個防便秘的妙招~

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飯後一個小動作，防治便秘特管用！

唐代「葯王」孫思邈曾說：「食畢摩腹，能除百病。 ”

 

腹部有中脘穴、神闕穴、天樞穴等穴位，按揉腹部，可以調節胃腸道功能、促進腸道蠕動，能改善食慾、助消化、通便。

方法：

（1）雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。